Levevis
Gennem historien har folk været fascineret af sagn om samfund, hvor beboerne trivedes godt for 100 år gamle.
I dag er der skepsis om, hvorvidt der findes et sådant sted, men sundhedsvidenskabsfolk skurer kloden på jagt efter lægemidler og andre forbedringer i levetiden.
Faktisk er mange "lommer" rundt om i verden blevet identificeret som "blå zoner", hvor lokalbefolkningen nyder høj livskvalitet og sundhed i alderdommen.
Mens de ikke tilbyder en "hemmelighed", deler disse regioner samfundsfaktorer som kost, social integration, aktivitetsniveau og livssyn. Mens genetik spiller en rolle i, hvor længe vi lever, mener forskere, at livsstilsfaktorer tegner sig for 75% af vores levetid.
1. Okinawa, Japan
Japanske rangerer højt inden for levetidsundersøgelser, men Okinawans kan prale af enestående sundhed. Bor i en lille ø i det østkinesiske hav, har lokalbefolkningen lave antallet af alzheimere, hjertesygdomme og brystkræft, med 80% færre tilfælde af hjerteanfald og kræft end amerikanerne.
Okinawan køkken, Foto: pelikan
Okinawa-dietten er blevet undersøgt intenst. Hæfteklammer inkluderer friske øfrugter som ananas og shikuwasa, bitter melon, søde kartofler, tang, tofu, te, grønne blade grøntsager, svinekød og fisk. Lokalbefolkningen følger også den kulturelle tradition for hara hachi bu, eller spiser kun indtil 80% fyldt. De ældre er aktive, arbejder på gårde og træner i fritiden. Mange bor uafhængigt af plejehjem og forbinder dagligt med lokalsamfundet.
2. Andorra
Beliggende mellem Spanien og Frankrig har denne lille fyrstedømme på 84.000 mennesker en af de længste forventede levetider i verden. Beboere nyder godt vand, et førsteklasses sundhedssystem og middelhavsdiæt. Det menes, at stressniveauer er lave på grund af Andorras bemærkelsesværdige sociale stabilitet. Der har ikke været nogen stående hær der i 700 år, og regionen præsenterer i øjeblikket fuld beskæftigelse. Seniorer drager fuld fordel af offentlige fritidscentre og tilmelder sig kunstundervisning og rekreationskurser.
3. Ikaria, Grækenland
I dag mennesker, der bor på Ikaria, en bjergrig græsk ø i Det Ægæiske Hav, når en alder af 90 med 4 gange hastigheden for den gennemsnitlige amerikaner. Deres egnethed tilskrives deres aktivitetsniveau og ubehagelige livsstil. Naps tages regelmæssigt, da de lokale har et afslappet tidsbegreb. Diætet er lavt i kød, fisk og sukker og højt i fuldkorn, kartofler og grønne grøntsager. Folk bruger også regelmæssigt gedemælk og urtete i løbet af deres levetid.
4. Nicoya-halvøen, Costa Rica
For de 75.000 mennesker, der bor på Nicoya-halvøen, ligner det moderne liv tæt på det for et århundrede siden. Beboere opretholder solide forhold, spiser en plantebaseret diæt og anerkender aktivt arbejde som vigtigt for livskvaliteten. Mange beboere er sabaneroer (cowboyer, der arbejder på ranches) og små landmænd. Det er ikke ualmindeligt, at mad koges på brændeovne.
Lokalbefolkningen spiser en "mesoamerikansk Trifecta" diæt, der består af majs tortillas, bønner og squash. Vandforsyningen indeholder mange mineraler, der øger knoglesundheden. På grund af det tørre solrige klima lider lokalbefolkningen af få luftvejssygdomme og får masser af D-vitamin.
Hunza-kvinde, Foto: Shawn D Metcalfe
5. Hunza Valley, Pakistan
Omgivet af Himalaya i det nordøstlige Pakistan blev Hunza-dalen historisk antaget at være den mytiske Shangri La. Der er ingen bevis for, at beboere lever til 150 år gamle som påstået i 1970'erne, men moderne forskning understøtter, at Hunza-ældre kan prale af misundelsesværdige fitnessniveauer. Diæten er plantebaseret og består hovedsageligt af hvede og byg og antioxidantfrugter som kirsebær og blommer. Det uslebne terræn tilskynder til et højt aktivitetsniveau blandt beboerne, hvilket fører til øget agility i alderdommen. Beboere er også kendt for at have meget positive syn på livet og stærke familiebånd.
6. Vilcambamba, Ecuador
Vilcambamba benævnes ofte "Valley of Longevity" for sin afsides beliggenhed og levetid for beboere. Begyndende i 1950'erne er lokalbefolkningen blevet undersøgt for deres lave andel af kronisk sygdom og krav på at leve op til 120. Selvom forskere afbrød nogle påstande som overdrivelser, indrømmer de, at beboernes aktivitetsniveau og diæt giver dem en ekstraordinær sundhed.
Ældre arbejder ofte på ranches, udfører manuelle opgaver og rideheste. De spiser næsten ingen animalske produkter og er afhængige af friske organiske grøntsager med medicinske egenskaber. Deres ferskvand fra nærliggende bjerge har en høj koncentration af sunde mineraler.
7. Sardinien, Italien
I modsætning til meget af verdenen, hvor den gennemsnitlige kønslevetid er forskellig, har mænd og kvinder på Sardinien samme levetidsskøn. Derudover når de 100 år gamle med det dobbelte af gennemsnittet end resten af verden. Et almindeligt ordsprog på denne italienske ø er et kent 'annos, eller "Må du leve til 100."
Køkkenet består af rå mælk og ost, friske grøntsager og små mængder lam, svinekød og olieagtig fisk. Beboere er familieorienterede og meget aktive langt ind i alderdommen. Nogle undersøgelser om sardinsk levetid forbinder det med genetik. Få sardinere gifter sig med udenforstående, og der ser ud til at være et genetisk grundlag for mænd, der lider af færre tilfælde af hjertesygdom og slagtilfælde.
Sardinien, Foto: bitter som en kaffe
8. Abkhasia, Georgien
Næsten 100.000 mennesker bor i den bjergrige region Abkhasia, en udbryderregion i Georgien. Lokalbefolkningen er blevet undersøgt med interesse for deres fantastiske påstande om levetid på 150 år. Selvom forskere rejser tvivl om disse tal, indrømmer de, at ældre lider af lave sygdomsniveauer og nyder høj livskvalitet.
Den abkhasiske diæt består af lokalt dyrkede grøntsager, bønner og korn, moderat vodkaindtag og lavt kød-, fisk- og sukkerforbrug. De har omfattende familienetværk, der menes at reducere stress, og status tildeles efter alder snarere end rigdom eller præstation. Derudover tror de lokale på begivenheder, at begivenheder stammer fra deres egne handlinger snarere end kræfter udefra. På denne måde føler de større kontrol over livene.
9. Macau, Kina
Selvom Macau og San Marino ikke er identificeret som blå zoner i sig selv, rangerer Italien også højt på lang levetidsestimater rundt om i verden. Macaneserne lever i gennemsnit 84, 38 år, en af de længste forventninger i verden. Selvom de ikke er studeret udførligt, skiller træk ved denne unikke tidligere portugisiske koloni forskere ud. Kosten er plante- og skaldyrsbaseret og bygger på traditioner i Kina og Portugal. Byen er relativt velhavende i betragtning af dens status som verdens nyeste spilhovedstad. Programmer til social velfærd er godt finansieret, hvilket giver beboerne mange muligheder for rekreation. Sundhedsvæsenet er en prioritet med snesevis af vestlige og kinesiske medicinske centre og en lægetæthed på 1, 5 læger per tusinde mennesker.
10. San Marino
San Marino er en robust lille republik beliggende i Apennine-bjergene inden for Italiens grænser. Undersøgelser rapporterer, at den gennemsnitlige mandlige i denne region lever til en alder af 81. Beskæftigelsesgraden er høj, og levestandarden gennemsnitligt $ 32.000 US pr. År Det menes, at stressniveauerne er lave her på grund af ringe økonomisk social opdeling, lave skilsmisse og høje integration af ældre i samfundet. Ældre bor ofte hos yngre familiemedlemmer snarere end plejehjem eller hospitaler.
Denne liste over regioner med høj gennemsnitlig levetid er bestemt ikke udtømmende. Afhængig af undersøgelsen rangeres andre områder (og lande som helhed) med en lang levetid. Andre bemærkelsesværdige steder i CIA 2010-vurderinger inkluderer Monaco, Storbritanniens Guernsey Channel Islands, Singapore, Hong Kong, Australien, Sverige, Schweiz og Canada.
Selvom det måske ikke er realistisk at leve resten af dine dage i en blå zone, er det bestemt muligt at tilpasse deres beboers sunde vaner til din livsstil i det land, du bor i.
