Sundhed + velvære
Efterhånden som risikoen går, er tendensen til at rangere temmelig lavt blandt de rejsende, der bekymrer sig om. På en lang tur vil de fleste af os læse på det sted eller de steder, vi rejser til, få de relevante vacciner, hvis vi har brug for dem, og hvis du er så ulykkelig som jeg er, måske pakke en lille første -farvet kit - bare i tilfælde. Men ideen om, at en tur kan blive ødelagt på grund af hjemlengsel, registrerer sig simpelthen ikke.
En dårlig anfald af hjemlengsel kan imidlertid have lige så ødelæggende virkning på en tur som at blive alvorligt syg. I forbindelse med følelser af depression, angst og endda sorg såvel som søvnløshed, appetitændringer og koncentrationsvanskeligheder er hjemlengsel enhver rejsendes mareridt. Og selvom den dårlige nyhed er, at den ikke kan forhindres, er den gode nyhed, at den kan styres. Alt, hvad det kræver, er lidt forståelse, så her er alt, hvad ingen fortæller dig om hjemlengsel.
Hvad er hjemlengsel?
Forskning viser, at op til 70 procent af voksne kan opleve hjemlengsel sammen med beslægtet ensomhed, depression og angst på et tidspunkt i deres liv. Denne frekvens stammer fra hjemlengtes årsager. Hjemmesygdomme er et resultat af, at hjernen tørster efter det kendte. Når vi rykkes tilbage fra rutinerne og forholdet, de fleste af os forbinder med hjemmet - hvad enten det er ved at gå på lejr for første gang som barn, starte college eller tage af sted på et episk verdensomspændende eventyr - er det kun naturligt for os at gå glip af den sikkerhed og komfort, de repræsenterer.
Homesickness er langt fra det tegn på svaghed, det er ofte misforstået at være. Især velerfarne rejsende kan måske stræbe efter at både føle og fungere som hærdede, uanstændige eventyrere og knytte et stigma til hjemlengsel eller føle sig lurre selv, hvis de lider af det. Men hjemlengsel er intet andet end en naturlig reaktion på at være et sted, der ikke er bekendt, og et trøstende tegn på, at man har et hjem at vende tilbage til.
Kurer mod hjemlengsel
Føler sig når du er væk hjemmefra suger. At føle hjemlengsel er endnu værre, især da det er fristende at tænke på som noget, du bare kan ryste af, komme over eller komme igennem. Desværre er hjemlengde sjældent så enkel at slippe af med, selvom der er skridt, du kan tage for at gøre livet lettere for dig selv:
1. Accepter, at du er hjemvendt
Uanset om du rejser, arbejder i udlandet eller væk hjemmefra for første gang, er det vigtigste skridt, du kan tage, at genkende, acceptere og reflektere over, hvordan du har det. Der er ingen skam ved at savne hjemmet, og når du først har accepteret dette, kan du begynde at spørge dig selv, hvorfor du føler dig hjemvendt, og hvad du søger hjem.
Måske er det jul, og du savner din families særlige traditioner. Måske har du haft en hård uge på arbejdet, og du savner at være i et trøstende, stabilt miljø. Måske er du i et land, hvor du ikke taler sproget, og du bare savner at være i stand til at bestille en sandwich uden at efterligne.
Alle mulige ting kan udløse hjemlengsel. Men den gode nyhed er, at det at finde ud af, hvad der har forårsaget din hjemlengsel, også er en del af nøglen til at stoppe det, uanset om det er ved at ringe til din familie 1. juledag, bede din chef om hjælp eller købe en tiltrængt phrasebook.
2. Nå ud (på den rigtige måde)
I denne digitale tidsalder er du aldrig mere end en Facebook-besked, et telefonopkald eller en Skype-session væk fra et klargjort supportnetværk. Få mest muligt ud af det, men vær forsigtig, især når det kommer til sociale medier. Det er let at falde i den fælde at ønske at holde trit med alt, hvad gamle venner laver derhjemme, hvilket sandsynligvis kun vil få dig til at gå glip af dem endnu mere, eller værre, du får det til at føle dig som om du går glip af.
Vær opmærksom på, hvordan du har det, når du er online. Hvis det at se, hvad dine gamle venner har op til, forværrer din hjemlengsel, kan du prøve at begrænse din brug eller erstatte rullende sociale medier med opkald til venner og familie derhjemme for at få en ordentlig indhentning. De vil sætte pris på, at du gør en indsats, og du har en chance for virkelig at betro dem til, hvordan du har det.
3. Vær omgængelig
En af de sværeste ting ved at være et sted, der ikke er bekendt, er ikke at have din sædvanlige etablerede cirkel af venner og familie og at skulle starte fra bunden. Det er bestemt rigtigt, at intet får dig til at indse, hvor uerstattelige nogle af dine venner er meget som at flytte hundreder af miles væk fra dem.
Ikke desto mindre er der altid plads i livet for et par mere uerstattelige venner, og du vil blive overrasket over, hvor let en travl social kalender får dig til at glemme hjemlengsel. Lokale sportsklubber og aktivitetsgrupper såvel som steder som MeetUp er alle gode måder at møde mennesker med lignende interesser. Eller, hvis du rejser og opholder dig på vandrerhjem, så prøv at blive på dem, der kører sightseeingture eller barcrawl, så du kan møde andre gæster.
4. Pas på dig selv
Når hjemlænken rammer, er alt hvad du virkelig ønsker at gøre, grønt og synes synd på dig selv. Dette er sandsynligvis det værste, du kan gøre. I stedet for at modstå trangen til at svælge og forsøge at opbygge en ny rutine, der indeholder sund kost og regelmæssig motion. Disse vil ikke kun øge dine endorfiner, men de vil også hjælpe med at holde angst og depression i skak og få dig ud, så du kan gøre dig bekendt med dine omgivelser.
5. Forkæl dig med nogle hjemmets bekvemmeligheder
Det er umuligt at genskabe alt, hvad der er specielt ved, uanset hvor hjemme du er, men det er muligt at lette byrden ved hjemlengsel ved at bringe noget af dit gamle hjem til dit nye.
Dette er en god mulighed for at tænke på nogle af de mindre bekvemmeligheder, du måske savner hjemmefra. I mit tilfælde er det smagen af et bestemt mærke engelsk chokolade og min yndlings engelske radiostation. Din kan være en anden type slik og din foretrukne ugentlige talkshow om sene aften. Disse små godbidder er relativt lette at forkæle sig hjemmefra (især hvis du ikke er i udlandet). Bed dine venner derhjemme om at sende dig en plejepakke, og giv dig selv en aften med egenpleje. Det er måske ikke nøjagtigt som hjemme, men det vil transportere dig tilbage derhen, hvis du nogensinde har brug for en hurtig pause fra eventyr, udforske og se verden.
