Løb
LØBNING er et paradoks: en sport baseret på fri vejen, men alligevel en rutine - konsekvent diæt, viden om tilbagelagt afstand, træning på samme tid af dagen - er mere tilbøjelige til at tilskynde til succes. Ved første øjekast kan det se ud som om at køre godt er i strid med at rejse ofte. Med disse tricks behøver du muligvis ikke at bekymre dig om noget.
1. Sådan forbliver du aktiv på fly, tog og biler
Medmindre du flyver i første klasse og kan ligge helt vandret i søvn, vil næsten enhver form for transport blive et mareridt på dine ben. En del af dette er uundgåelig; Hvis du vil rejse over hele verden på under en dag, bliver du nødt til at acceptere, at dette ikke kan gøres til fods.
Ikke desto mindre er der måder at reducere risikoen for stive muskler. Togrejser er sandsynligvis den mest imødekommende ved rejse med fly, bus og tog, på grund af det faktum, at der er færre sammenhænge ved at stå op og strække - selv på et flyselskab er der ikke nok plads, og du får kig efter forsøger. Manglen på sikkerhedsseler og eksistensen af en spisebil eller udendørs bil antyder alle, at tog er designet til passagerer at bevæge sig rundt, indtil de ankommer.
På busser er du normalt skruet - chauffører fortæller dig muligvis aktivt at sætte dig ned, mens de er i bevægelse. På fly er kabyssen normalt det bedste alternativ for et par knebakker og strækker sig … så længe det ikke er besat.
2. Find stier overalt
Hvis du er ankommet til et nyt land og ikke er bekendt med de bedste steder i en lang periode, er der et par steder, du altid skal se efter, selv når en spor ikke identificeres efter en Google-søgning. Sats altid på vandmasser - uanset hvor du er, har floder, søer og områder ved havet en stor sandsynlighed for en sti, selvom den ikke er for udviklet. En strand kan blive ramt eller gå glip af, afhængigt af sandhedens fasthed og kvalitet ned til vandet. Selv på udkig efter en gymnasium uden et indhegnet campus kan det være en mulighed i nogen tid på banen.
3. Undgå altid rulletrappen og elevatoren
Kender du alle disse amme, der står på rulletrapper i stedet for at gå? Vind lige ved dem på trapperne. Naturligvis er der tidspunkter, hvor dette ikke vil være den bedste mulighed for løbere - at trække bagage, efter en træning - men hvis du er i et udviklet land, planlægger du et trin eller bakketræning omkring din rejse gennem en lufthavn, skal du træne station eller metro-system kan hurtigt blive til forskellen mellem en kedelig pendling og en chance for at strække benene. Jeg anbefaler Itaewon Station i Seoul, så du kan vise alle det amerikanske militær, der passerer, hvad løbere kan gøre.
4. Kør lokalt
… og jeg mener ikke, at du tilmelder dig Colour Run - selvom det er sjovt - eller et højprofilt maraton, der er let at finde, når du er uden for landet. Disse er alle godt og godt, men vil du ikke opleve de mindre løb? Ofte er det så simpelt som at bruge Google Translate til “at køre begivenheder i (by, land)” og kontrollere resultaterne.
Personligt synes jeg at det er den bedste måde at gå til det nærmeste begivenhedscenter eller regeringsbygning og finde flyers til lokale begivenheder. Når du er i tvivl, skal du altid holde noget at notere, hvis du zoomer forbi et billboard, der annoncerer et løb på motorvejen.
5. Lær løbekulturen først
Dette betyder ikke, at du skal være flydende i sproget eller være velbevandret i alle aspekter af kulturen. Tværtimod er det bare at deltage i et løb eller to som tilskuer. Lyt til hvad folk råber om opmuntring, f.eks. "Gambatte!" Eller "kamp!" I Japan. Se, hvad drikkevarer og snacks er populære at give til løbere, hvis man antager, at der er nogen. Hvordan kan løbere lide at klæde sig, hvor du er? Hvordan varmes de op - med Tai Chi, eller strækninger, du kender?
At have et kendskab til denne del af løbskulturen er lige så forsigtig som at lave lidt research, inden du ankommer til landet. Ligesom du prøver at undgå kulturschok, så kan dette også hjælpe med at gøre et løb, du løber glattere.
