Sundhed + velvære
Forestil dig din sidste flyoplevelse. Filmudvalget var forfærdeligt, maden var endnu værre, og et subpar-tilbud med sprit var helt sikkert til stede - selvom du sandsynligvis indbydede alligevel. Og for at fjerne det hele, er der en god chance for, at du var dehydreret. Du kan ikke gøre noget ved de tre første emner, men der er en klar grund til, hvorfor du var mere skæve end Spongebob i Sandy's Dome.
"Meget få situationer udtørrer en person på samme måde som en flyvning, bortset fra at være i et tørt område med lidt adgang til vand, " fortæller Caleb Backe, en sundheds- og wellnessekspert for Maple Holistics, til Matador Network. "Hvis du bliver meget dehydreret, kan du opleve en hovedpine, kvalme, svimmelhed eller sløvhed."
Grundlæggende kommer det hele ned på luftcirkulation. For at folk skal flyve så behageligt som muligt ved 35.000 fod op, skal kabinen under tryk, og frisk ilt skal pumpes ind. Den luft er omtrent så tør, som den bliver, ved at sidde ved omkring 10 til 20 procent fugtighed. Sahara-ørkenen er til sammenligning omkring 25 procent fugtighed. Denne mangel på fugt i luften sammen med belastningen af rejser, der fører til sved, er en perfekt storm til kropslig tørhed. Og den flyvning, som du drikker for at mentalt klare det gennem rejsen? Det hjælper heller ikke.
”Befugtning af en kabine ser ud til at være en enkel og fornuftig løsning, men det undgås af forskellige grunde,” siger Patrick Smith, en pilot og vært for Ask the Pilot, til Matador Network.”For det første ville det kræve store mængder vand, som er tungt og derfor dyrt at transportere til en fugtig jetfly. Befugtningssystemer bliver nødt til at genfanges og recirkulere så meget vand som muligt, hvilket gør dem dyre og komplicerede. (De findes: Man sælger for mere end $ 100.000 pr. Enhed og øger kun luftfugtigheden med en lille margin.) Der er også det vigtige spørgsmål om korrosion. Fugtighed og kondens, der udvaskes i tarmen i en luftramme, kan være skadelig.”
Boeing arbejder på at løse dette problem med Boeing 787, men langt de fleste fly er tørre.
Når din krop er omgivet af tør luft, trækkes fugt fra dit ansigt (tænk næse, øjne og hals) mod de tørre molekyler omkring den, hvilket skaber en fordampning-lignende effekt på kroppen. Din krops væsker suges i det væsentlige ud af dig, uden at du engang gør noget. Der er intet, du kan gøre for at forhindre, at din krop bliver dehydreret, men der er et par måder at holde dehydrering noget i skak.
Aerospace Medical Association anbefaler at drikke otte ounces vand for hver times flyvning, især på længere flyvninger. Afstand mellem vandforbruget er også vigtigt, da din krop ikke fuldt ud kan drage fordel af væsken, når du banker en hel flaske vand på én gang - for ikke at nævne de overdrevne badeværelsesbesøg.
Kompensation for alkohol og koffein er også nøglen. RJ Oenbrink fra Appalachian Wellness fortæller Matador Network, at "begge undertrykker det antiduretiske hormon, som er ansvarlig for at lade nyrerne koncentrere urin og spare vand." Så sørg for at nippe til et ounun glas vand ved siden af enhver boozy drik til bekæmp de dehydrering, du får ved at drikke.
Det kan også være nyttigt at pakke fugtigheds snacks, herunder frugt, veggies og yoghurt. Og for Guds kærlighed skal du undgå snacks på overdreven salt jordnødder og kringler, på trods af at de er fri. Og glem ikke din personlige fugtningsstation: lotion, læbebalsam og en solid flaske næsespray - alt sammen under den tre ounce størrelse, naturligvis.
