Levevis
Det siges ofte, at rejser er en fantastisk lærer, men det er let at krydse kloden uden at blive klogere, hvis vi ikke engagerer os i vores omgivelser. I disse dage er vi ofte mere interesserede i at krydse af "unmissable" seværdigheder og oplevelser fra en liste end at tage tid til virkelig at lære et sted at kende. Og kulturen for smartphones og selfies betyder, at vi undertiden er mere optaget af, hvordan vores rejser ser ud, end med hvordan de har det.
At rejse opmærksomt er at genopdage de gammeldags rejser - at udforske, lære, at komme i kontakt med andre; at bremse og fokusere på dine egne tanker og følelser samt på verden omkring dig. Hvis du ændrer din tankegang, vil du blive belønnet med en mere underholdende og autentisk ferie; og i processen hjælper du også med at reducere den negative indvirkning på de destinationer, du besøger. Her er nogle tip til, hvordan du gør det:
1. Skift den måde, du planlægger dine rejser
Mindful rejse starter ikke, når du går ombord på flyet: du kan integrere mindfulness i den måde, du vælger og planlægger dine rejser. I stedet for at vælge en destination baseret på vejret eller det er 'hotlist'-status, skal du tænke over, hvad du har brug for for at komme ud af din ferie. Er det vigtigt at have tid til at fjerne stress, binde sig sammen med din familie eller endda komme ud af et hjørne og have et eventyr? Hvis du fokuserer på, hvad du har brug for, snarere end hvor du synes, du skal gå, vil dine rejser være mere opfyldende, og du ender ikke med at følge mængden; hvilket er godt både for dig og for de mange samfund, der står overfor turisme.
2. Gå væk fra teknologien
Med smartphone-toting-rejsende og gratis Wi-Fi ved tryk, er det mere sandsynligt, at du ser folk, der stirrer på deres sociale mediefeeds, end at engagere sig med hinanden og deres omgivelser - et langt fra de dage, hvor hjemmet kun kunne nås med ugentlige opkald fra den lokale telefonboks. Ja, det er trøstende at være i stand til at komme i kontakt med venner og familie om nødvendigt, men hvis du konstant ser på din skærm, ender du med at være afskåret fra den lokale kultur snarere end at blive optaget af den. Det enkle svar? Sæt din telefon og din bærbare computer ned, slå samtaler med lokale mennesker, og brug alle dine sanser til at opsuge seværdigheder og lyde og lugt fra din destination.
3. Gå let på kameraet
For ofte bruger rejsende deres tid på at finde ud af, hvordan de portrætterer deres rejser snarere end at leve i øjeblikket - endnu en af ulemperne ved spredning af smartphones. Hvis du ser verden udelukkende gennem en skærm og er for optaget af at tage den perfekte selfie eller et kunstnerisk billede af din middag til at sende på Instagram, lever du ikke i øjeblikket. Tag et blad ud af en professionel fotografbog og få en idé om, hvad du vil fange, før du går ud, og begræns dig så til blot et par billeder. På den måde bruger du mere tid på at se dig omkring og mindre tid på at prøve at fange alt på film.
4. Skær rejseplanen ned
Hvis du prøver at pakke for meget ind på din rejse, er det svært at tage status over verden omkring dig. Lad os være ærlige: vil dine rejser være rigere, hvis du står foran endnu et "must see" sammen med skarer af snapsglade turister? Efterlad lidt tid til målløs vandring, ikke gøre noget, og folk ser på. Og selvom det er fristende at se på kort og guidebøger som et anker i en ukendt destination, giver rådgivningen et stykke tid mere tid til tilfældige opdagelser, såsom at snuble over et spændende nyt kvarter eller skabe en overraskende personlig forbindelse. Kort sagt vil dine minder være dybere og længere varige, hvis du tager tid til at se, lytte og føle.
5. Arbejd opmærksomhed i din daglige rejserutine
En daglig mindfulness-rutine, mens du er på farten, kan hjælpe dig med at være mere til stede på dine rejser og til at tackle mere effektivt de overraskelser og udfordringer, som rejser kan kaste dig. For eksempel vil det tage nogle få minutter at tage timeout, når du vågner op til at sætte pause, reflektere og rense dit sind, men det giver en positiv tone resten af dagen. Eller når du spiser det lokale køkken, kan du bremse ned over dit måltid og fokusere al din opmærksomhed på smagen, lugten og strukturen af det, du spiser, i høj grad forbedre oplevelsen. Du kan endda bruge mindfulness-teknikker, mens du venter på den bus eller fly - med fokus på din fulde opmærksomhed på dit åndedrag, når det strømmer ind og ud af din krop og accepterer alt for hvad det er - hvad enten det drejer sig om en forsinket flyvning eller en ujævn tur.
6. Vær opmærksom på din indflydelse på andre og på miljøet
Manglende bevidsthed om de negative virkninger af rejser fører til problemer som over-turisme, miljøforringelse og en afbrydelse fra eller endda ignorering af lokalbefolkningen. Som en ansvarlig rejsende skal du være opmærksom på din opførsel, når du besøger andre lande, snarere end bare at slukke for eller standse normale moralske værdier - når alt kommer til alt er du besøgende i en andens hjem. Hvis du behandler samfund, steder og dyreliv retfærdigt og respektfuldt, får du større indsigt i den lokale livsstil, hvilket fører til en mere ægte rejseoplevelse, samtidig med at du sørger for, at lokale mennesker og miljøer drager fordel af dit besøg. Der er en virkelig nyttig guide til, hvordan man rejser ansvarligt her.
