Sundhed + velvære
Som forberedelse til dit næste eventyr udover at besøge din praktiserende læge eller en rejseklinik for tip og værktøjer til rejsesundhed, er det også værd at sammensætte en liste over naturlige behandlinger for at udfylde din checkliste til sundhedsvæsenet. Mange af de sundhedsmæssige risici, der opstår under rejsen, kan behandles med enkle og naturlige hjemmemidler. Her er en liste over naturlige behandlinger, der supplerer dit rejsesundhedskit, som du normalt kan finde i din lokale helsekostbutik, fremstille dig selv eller let finde på vejen.
Håndrens
Inkluderet i den første forsvarslinje for at forblive sund, når du rejser, holder dine hænder rene hele dagen, især inden du spiser og følger ekstra udsættelse for snavs. Et naturligt rengøringsmiddel i rejsestørrelse findes i de fleste helsekostbutikker. Hvis du ikke er i stand til at få dine hænder på sanitizer, er essentielle olier som kanel og tea tree-olier blandet med aloe vera gel solide muligheder for et hjemmelavet middel.
Immunitetsforøgere
Det travle travlhed, udsættelse for ukendte patogener og overfyldte steder sætter alle rejsende i fare for at få en sygdom. At føle sig lidt nedslidte eller ligefrem syg vil lægge en dæmper på alle dine rejseplaner. Beskyt dig selv med naturlige forebyggende midler. Denne kategori har masser af muligheder, herunder zink, C-vitamin og hyllebær. Pakk din sædvanlige effektive hjemmefra i dit rejsesundhedskit. Glem ikke simpel køkkenmedicin, såsom hvidløg, når dit immunsystem føles truet.
Probiotika
Du kan begynde at tage disse i forvejen af dine rejser, især hvis du tager antibiotika (lad være flere timer mellem disse to, mens de arbejder imod hinanden), eller hvis du har følsom fordøjelse. Probiotika hjælper med at opbygge de naturlige sunde bakterier i din tarm for at modvirke enhver potentiel tilstrømning af uvelkomne bakterier.
Ikke alle probiotiske produkter er skabt ens. Søg efter et velrenommeret brand, ideelt med nogle professionelle vejledninger til dine personlige behov. Mange probiotika kræver køling, så søg en hyldestabil pilleindstilling, der er passende til rejser. Disse findes i en naturlig mad- eller supplementsbutik af god kvalitet, ikke nødvendigvis på det lokale apotek i små byer, som du måske støder på, når du er på farten. Yoghurt, miso, surkål og andre gærede fødevarer tilbyder også lavere dosis probiotisk støtte.
Mavehjælpere
Fordøjelsesbesvær, lige fra mildt ubehag til forstoppelse eller svækkende diarré, er en af de primære trusler for rejsende. En anstrengelse med madforgiftning kan holde dig på dit hotel tæt på loo eller værre, lægge dig på hospitalet i hele perioden på din planlagte ferie. Det er værd at være for forsigtig med fordøjelsessundheden som rejsende, især hvis du har en tendens til at have et følsomt fordøjelsessystem, eller hvis du kan lide at spise eventyrligt, når du rejser.
Vær forberedt på at holde tingene i den rigtige retning, inklusive tarmstimulatorer, såsom Smooth Move te og fiber, såvel som tarmtempere, såsom aktivt kul. Fordøjelsesenzymer kan være nyttige, hvis du har en tendens til at have problemer med at fordøje specifikke typer fødevarer. Kvalme soeber, såsom ingefær slik, er gode at have på hånden, hvis du har tendens til at få bevægelsessygdom.
Essentielle olier
Et par vigtige essentielle olier kan bruges til en lang række anvendelser, herunder bare at tjene som en behagelig duft til at friske op uaktuel luft (eller som et forsøg på at dække ubehagelige lugte omkring dig). Lavendel beroliger og slapper af nervesystemet, hvilket er nyttigt, hvis du har tendens til at få rejse-dag-ryster. Eucalyptusolie hjælper med at berolige ømme muskler og rydder bihulerne. Tetræolie gavner huden på mange måder, herunder reduktion af acne, næring af en tør hovedbund og behandling af hudinfektioner. Mange æteriske olier er for potente til at kunne anvendes direkte på huden og kræver en bærerolie, såsom det næste punkt på listen, kokosnøddeolie.
Kokosolie
Et fantastisk universalværktøj, der er til rådighed, nyttigt til fugtighed af tør hud og hår, forhindrer infektion, endda rengøring af dine tænder! Kokosnøddeolie kan bruges i den gamle ayurvediske medicinske praksis med at trække olie, processen med at svømme olie i munden i flere minutter for at støtte mundhygiejne og til at absorbere de ernæringsmæssige fordele ved olien (dog ikke sluk olien, spyd når det er gjort). Denne flerfarvede olie er en nøgleingrediens i masser af hjemmelavede badeprodukter, inklusive shampoo, balsam, lotion og læbebalsam - en fantastisk mulighed, hvis du ikke er sikker på, hvor du kan finde kendte produkter, mens du er på farten. Kokosnøddeolie fungerer også som base for potente eteriske olier, hvoraf mange er for stærke til at blive direkte på huden.
Hudblødgør og beskyttere
Det er godt at være forberedt på en lang række hudlidelser under rejsen, lige fra tør hud til solskoldning til svampeinfektioner. Kokosnøddeolie er som allerede nævnt en stor generel hudblødgør og beskytter. Hvis du har tilbøjelighed til solskoldning, skal du sørge for at have aloe vera. Calendula og neem tilbyder hudbehandling af ar, kløe og heling af mindre sår. Og glem ikke solcreme eller blokerer, når du går udenfor. Husk, at solens intensitet kan være ganske anderledes end hvad du er vant til derhjemme - især hvis du rejser i nærheden af ækvator, besøger bjerge eller tilbringer timer i nærheden af vand eller sne.
Muskel smertelindring
Smerter og smerter kan forventes ved ethvert stort rejseventyr, selvom bare ømme fødder efter en lang dag med sightseeing. Udstyr dig selv med muskelsvind, såsom arnica, Tiger Balm og beroligende æteriske olier. Undervurder ikke fordelene ved en enkel, effektiv og billig ispakke eller varmt vandflaske til mindre ømmer og smerter.
Sovestøtte
For at støtte og forbedre en god nats søvn (eller tilfredsstillende lur) på dine rejser, skal du pakke et par naturlige søvnhjælpemidler. Melatonin-piller eller -dråber kan hjælpe dig med at trække ud i flere timers søvn - nyttigt til at nulstille dit interne ur, når du skifter tidszoner. Melatonin er dog et hormon, så det er klogt at begrænse brugen til kun når det er nødvendigt, ikke som en langvarig natlig pille. Valerian, kamille, humle og passion blomster hjælper alle til at fremme tilfredsstillende hvile, når det er nødvendigt. Disse kan tages som en te, tinktur eller piller om aftenen eller før sengetid for at lette nervesystemet og slappe af. Lavendel æterisk olie har en beroligende behagelig duft og kan føjes til hudcremer eller endda en øjemaske eller pude for at tilskynde til afslappende søvn.
