Levevis
Foto af Migraine Chick.
At komme igennem dagen med migræne kan være ret hovedpine, men disse enkle retsmidler hjælper måske bare.
Tilbage i 2006 var jeg på et overfyldt Mumbai-tog, på vej til arbejde, da min vision begyndte at sløre og mit hoved gjorde ondt. Jeg gik ud udelukkende baseret på hukommelse. Du har sandsynligvis dine egne migræne-skrækhistorier at fortælle, bankende hoved, forvrænget syn, træthed og alt. Hvordan håndterer du den slags smerter uden at ty til smertestillende medicin? Måske finder du et svar på listen nedenfor:
Akupressur
Foto af quinn.anya
En tempelmassage er normalt den første forsvarslinie mod hovedpine. En skulder-, nakke- og rygmassage fungerer endnu bedre. Men nu er det tid til at gå et skridt videre med akupressur. Dette er den manuelle påføring af tryk på specifikke punkter langs kroppen for at korrigere interne ubalancer. I tilfælde af migræne er de punkter, der antager betydning, toppen af dit hoved (lige ved midten), basen af din kranium (bag begge ører), området mellem tommelfinger og pegefinger og mellem stor- og anden tå. Brug tryk på disse punkter ved hjælp af fingerspidserne i 5-10 minutters cykler for at lette migrænesymptomer.
(Bemærk - Hvis du er gravid, skal du undgå håndtrykpunktet.)
Migrænepakker
Nogle gange er det de enkleste hjemmemidler, der fungerer bedst - for eksempel citroner. Ekstraher og slib citronskallet på en pasta og påfør din pande. Lad pastaen tørre, inden du skyller af. Den citronolie, der er til stede i skrællet, har flere terapeutiske egenskaber - den har en afkølende effekt på kroppen; det sænker stress, træthed og smerter; det fungerer som et muskelafslappende middel; det øger også immunitet og cirkulation. Du kan også bruge sandeltræpulver til de samme resultater.
Åndedrætsøvelser
Yoga har generelt et svar på alt; her er det dyb vejrtrækning. Hvis du føler, at en migræne kommer, skal du bare sætte dig ned og indånde. Inhalere. Ånde ud. Store kæmpe gisper af luft. I tilfælde af milde migræner hjælper blide yogaøvelser med hurtig bedring.
(Bemærk - Dårlig kropsindretning kan forårsage migræne. Regelmæssig yoga hjælper med at forbedre kropsholdningen.)
Forbliv hydreret
Du har hørt det før. Jeg vil sige det igen - vand er den enkleste måde at undgå migræne. Drik mindst 8 glas vand hver dag og smid frisk frugt og grøntsagssaft i blandingen for at holde smerten i skak. Hvis du føler dig urolig på vejen, vil en kop urtete (ingefær eller pebermynte) desuden sætte tingene ned - det kontrollerer kvalme, lindrer smerter, afgifter og lindrer kroppen.
Essentielle olier
Foto af Crystalwood Naturals
Æteriske olier er pakket med terapeutiske egenskaber; til at begynde med øger de blodcirkulationen og slapper af spændte muskler. At smide lidt lavendel eller primroseolie på dine templer kan hjælpe med at lindre smerter. En anden fremgangsmåde er at kombinere essentielle olier med hydroterapi. Fyld kummen med varmt vand, tilsæt et par dråber olie, og blød dine hænder i opløsningen.
[Bemærk - Sørg for, at olien er autentisk og ikke en kunstig erstatning.]
Urter
Se hårdt nok ud, og du finder et urtemedicin mod næsten enhver lidelse. Når det drejer sig om migræne, gør urter som feverfew, gingko biloba, ingefær, valmuefrø, pil og kranierhætte det trick. De hjælper med at forbedre cirkulationen, slappe af spændte muskler og lindre betændelse og smerter. Urtebehandlinger fås som salver, tinkturer, te og kapsler.
Homøopati
Homeopati bruger naturlige helbredende stoffer til at tackle underliggende sundhedsmæssige problemer. Kort sagt behandler det rodproblemet, ikke kun symptomet, hvilket gør det til en fantastisk migrænebehandling. Homøopati-behandlinger er unikke for ethvert individ. Så konsulter en certificeret læge til nulstilling af den behandling, der er bedst egnet til dig.
