Sundhed + velvære
Rejse vil ikke kurere din depression. Efter at have boet i tre lande og rejst rundt i fire kontinenter, er jeg stadig deprimeret. Det kan jeg altid være. Der er toppe og dale med rejser ligesom der er med depression. Men på trods af at der er påført lav energi, humørsvingninger, angst og søvnløshed, eksisterer vandrende som en konstant hele mit liv. Og når jeg rejser, skifter mit perspektiv. Distraheret af mine omgivelser er jeg i stand til at give slip på enhver negativitet, der flyder rundt i mit sind.
Så igen er der tidspunkter, hvor jeg ikke kan sparke det. Jeg har tilbragt dage i et vandrerhjem, for deprimeret til at gå til andet end mad. På min første dag i det landlige Frankrig det sidste år var jeg så ængstelig, at jeg febrilsk forlod en restaurant, før jeg endda fik det måltid, jeg havde bestilt. Da jeg løb tilbage til lejebilerne væk for at roe mig ned og tage min medicin, blev jeg overvældet af tanken om, at uanset hvor jeg gik, kunne jeg ikke forlade tankerne. Dine tanker rejser med dig, gode eller dårlige.
Jeg vil ikke fortælle dig, hvordan du håndterer depression, mens du er i udlandet, men snarere hvorfor du ikke bør lade din depression holde dig tilbage fra at rejse. Selvom det ikke er en helbredelse, kan rejse være et værdifuldt redskab til at tackle depression. Her er fem måder at rejse hjælper mig med min depression på, og hvorfor hvorfor depression faktisk får mig til at ønske at rejse.
1. Planlægning fjerner tankerne fra negative tanker
Tripplanlægning er mentalt tidskrævende. Handlingen med at booke fly, hoteller og aktiviteter er forfriskende snarere end kedelig for mig. Pludselig er den en gang overdådige idé virkelighed, og jeg beskæftiger mig med forskning på min destination i løbet af min fritid i stedet for uproduktive vaner, såsom blundring eller at se tv. Distraktion er en populær mestringsmekanisme, fordi den er effektiv. Men vær forsigtig - undgå at lade distraktion skifte til usund undgåelse.
2. Forventningen er næsten lige så givende som selve turen
At tælle dagene ned, indtil en tur fylder mig med spænding. Iveren bygger sig op, når turen nærmer sig. Når jeg har reserveret min flyrejse, dukker min undvigende positive holdning op og holder sig fast indtil min afgang. Selv hvis tiden i udlandet var elendig, havde jeg sandsynligvis et solidt par uger eller måneder ser frem til det. Trip anticipation kan trække mig ud af næsten enhver depressiv nedgang.
3. Jeg skubber aktivt grænserne for min komfortzone
Ingen af dalene vil forhindre mig i at rejse, fordi toppe er værd at det følelsesmæssige ubehag. Jeg ville være mere deprimeret, hvis jeg troede, at min mentale sygdom holdt mig tilbage fra at rejse til udlandet. Samme aften skyndte jeg mig ud af denne restaurant i Frankrig, jeg delte en flaske vin med min utrolige værtsfamilie i deres charmerende, traditionelle byhus. Jeg vågnede næste morgen og klatrede i et område, som jeg havde fantaseret om i årevis. Turen var en af mine mest mindeværdige. Jeg lod ikke min depression tage over, jeg pressede mig selv til at nyde hvert øjeblik.
4. Det er lettere at ignorere sociale medier
Hjemme, rulle gennem Instagrams uendelige feed i timevis eller åbne Facebook med jævne mellemrum hele dagen sender mig ind i et ormhul af misundelse. Jeg bliver fanget af andres liv, mens min passivt går forbi, fikseret på min alt for praktiske smartphone. Men når jeg rejser, investerer jeg næsten aldrig i international telefondækning. Når jeg går ud af flyet i et nyt land, er min telefon ikke mere end et glorificeret ur. Jeg bliver til stede og i stand til fuldt ud at omfavne mine oplevelser uden konstant distraktion af en lysende skærm.
5. Jeg lærer at grine af katastroferne og værdsætte de gode øjeblikke
Inden jeg startede mit førsteårs studium, rejste jeg til det irske landskab for at gå frivilligt på en gård. Hele tiden på gården var så forfærdelig, at alt hvad jeg kunne gøre var at grine (efter at jeg var vendt hjem sikkert, altså). Jeg fortalte historien om dette landbrugs-mareridt til min seniorklasse for internationale studier for et par år tilbage, og alle blev samtidig forfærdet og engagerede i min komiske anekdote. Disse historier formede min identitet, mine interesser og min karakter.
Naturligvis har alle mine oplevelser ikke været ubehagelige. Der var utallige levevis af bekræftende forundring: svømning med bioluminescerende alger under en fuldmåne i Hong Kong, bjergning i Fontainebleau, spise en skål med varme ramen på toppen af et snedækket bjerg i de japanske alper, snorkling i Røde Hav… til nævne nogle få. I sidste ende overskygger de gode altid det dårlige.
