Levevis
KRONISK PAIN KAN Gøre lange perioder med rejser virkelig vanskeligt. Ingen ønsker at sidde i en bus i fjorten timer med intens muskelsmerter, og det er heller ikke sjovt at sidde i samme position i et fly, mens ryggen kramper op. Som en person, der har lidt af kroniske smerter i fortiden, er det her, hvordan jeg formår at rejse uanset:
1. Jeg går let på mig selv
Når du rejser, er det almindeligt, at du gerne vil gøre alt - besøg hvert vigtigt sted, se det smukke landskab og møde så mange lokale som muligt. Jeg plejede at være virkelig vred på min krop, da kroniske smerter forhindrede mig i at gøre alt, hvad jeg ville gøre.
Men selvom det er frustrerende at blive hæmmet af en sygdom, er det at være vred på dig selv ikke det bedre. Hvis din krop er for øm til at gøre noget, skal du lytte til det. Skub ikke dig selv til at gøre noget for svært, og giv dig selv den kærlighed og hvile, og du har brug for. Når alt kommer til alt er rejsen beregnet til at give dig glæde - ikke forværre din sygdom.
2. Jeg bruger muligheden for at passe på min krop
Naturligvis er rejser ikke altid en ferie. Men når du har at gøre med kroniske smerter, skal du benytte enhver lejlighed til at slappe af. Tænk nøje over forskellige aktiviteter, du kan gøre for at hjælpe dig med at passe på din krop og drage fordel af de små, behagelige ting, du har til rådighed. Kan du bruge et par timer på at slappe af ved stranden? Kan du drage fordel af nedsatte massagebehandlinger takket være din hotelpakke? Er der et badekar, hvor du kan suge et stykke tid? Ligger du i nærheden af et smukt, fredeligt rum, hvor du kan meditere? Kan du tage en lur i en hyggelig seng? Behandl din krop så meget som du kan.
3. Jeg bruger den rigtige medicin
Medicin er ofte stigmatiseret, men når du rejser uden hjemmets bekvemmeligheder, er det vigtigt at sikre dig, at du er i stand til at give din krop, hvad den har brug for. Medicin kan ikke altid helbrede kroniske smerter, men det kan ofte gøre det mere håndterbart. Tidligere har jeg brugt muskelafslappende midler eller sovepiller under rejsen, afhængigt af situationen.
I mit tilfælde er mine kroniske smerter også ofte resultatet af min angstlidelse. Medicinering af min ængstelse under rejsen hjælper mig også med at undgå stress med drivstof. Dette er vigtigt, fordi vi ofte kan blive endnu mere bekymrede under rejsen.
Da rejse betyder at være ude af min regelmæssige rutine, sørger jeg også for at indstille alarmer på min telefon for at minde mig om at tage mine medicin. Jeg sikrer også, at jeg har rigelig forsyning med medicin, så jeg ikke løber tør, før jeg kan komme til en kemiker igen.
Og selvfølgelig skal du tale med en kvalificeret læge, før du tager noget. Du fortjener intet mindre end ekspertrådgivning.
4. Når der ikke er andre muligheder, distraherer jeg mig fra smerten
Undertiden er kronisk smerte så overvældende at du ikke kan gøre meget andet end at ligge i sengen og tænke over, hvor forfærdeligt alt er. Men hvis du er i stand til at distrahere dig selv, mens du rejser, så prøv at gøre det.
Da jeg engang tog en 24-timers busstur fra Cape Town til Johannesburg, havde jeg aldrig oplevet en så kedelig verke i mit liv. Mine muskler trængte sammen, og jeg kunne ikke rejse mig og strække mig overalt under turen. Så jeg tog kanten af smerten ved at strikke og chatte med personen ved siden af mig. Jeg fandt at sidde uden meget at gøre bare fik mig til at tænke på smerten endnu mere - hvilket gjorde det værre.
Hvis du er i et fly eller tager en lang busstur, skal du lytte til musik eller se en film. Spil et sjovt men simpelt spil. Chat med personen ved siden af dig. Gør noget, der optager dit sind, så du tænker på noget andet end smerten.
5. Jeg rejser med fantastiske rejsekammerater
Solo-rejser har sine fordele, men at rejse med en ven kan være meget nyttigt, når du har kroniske smerter. Det er dejligt at have nogen der, der kan hjælpe dig med at hente dine tunge tasker, komme i dit sæde eller klatre op ad trapper på dage, hvor du kæmper for at gøre det selv. En sympatisk ven kan også minde dig om at passe på dig selv og give din krop, hvad den har brug for. Mens jeg rejser, synes jeg det altid er mere trøstende at være sammen med en, der holder af mig.
