Tech + apps
Rejse er et godt tidspunkt at bryde ud af normale rutiner og være åben for nye oplevelser. Hver by er en mulighed for at udforske forskellige fødevarer, kulturer og endda måder at komme i form. Din næste tur behøver ikke at afspore dine fitnessmål. Hvis du rejser med din telefon, har du adgang til en god træning lige i håndfladen. Her er 10 af mine yndlingsapps til at træne på vejen.
1. Hvis du vil holde dig hydreret: Min vandbalance
Foto: Min vandbalance
At drikke nok vand er vigtigt for både din træning og det generelle generelle helbred under rejsen. En hurtig måde at afspore en træning eller, endnu værre, en hel dag er dehydrering. Spor dit daglige vandforbrug med My Water Balance. Det justeres baseret på din aktivitet, klima og de andre drikkevarer, du spiser. Dette betyder, at hvis du har et par øl, vil det tilskynde til endnu mere vand. Og husk, når du rejser internationalt, skal du ikke bare række ud for noget tryk. Foretag en vis undersøgelse af sikkerheden ved lokalt vand, inden du fylder din vandflaske eller vælg flaskevand.
2. Hvis du ved, at abs starter i køkkenet: MyFitnessPal
Nogen fortalte mig engang,”Du kan ikke arbejde dårligt med en diæt.” Det er ikke kun, at man spiser korrekt den hurtigste måde at komme i form, men det er også svært at få en god træning, hvis man er dårligt brændstof. Jeg er alt sammen for et par afkomster, især dessert, men at spore, hvad du spiser, kan gå langt mod at nå dine fitnessmål. MyFitnessPal er en brugervenlig app, der hjælper dig med at holde styr på kalorier, makroer eller måltider. Selv hvis du går over dine daglige mål, kan det stadig hjælpe dig med at være ansvarlig, hvis du sporer, hvad du spiser. Det vil også hjælpe dig med bedre at forstå, hvorfor et løb eller en træning måske har følt sig lidt eller meget.
3. Hvis løb er din gå-til-cardio: Nike Run Club
Foto: Nike Run Club
Løb er en af de bedste måder at udforske en ny by. Det er også en af de nemmeste måder at indbygge en træning i dine rejseplaner. For at få mest muligt ud af dit løb skal du tjekke Nike Run Club-appen. Det er en nem måde at spore afstanden og tempoet på dine løb på, og det vil fortælle dig, når du rammer milepæle som din hurtigste mil. Det har også indbyggede træningsplaner, en mulighed for at arbejde med en løbstrener og en funktion, hvor du kan konkurrere med dine venner. Snør dine sneakers og se, hvor byen tager dig.
4. Hvis du vil komme i gang: C25K
Selv hvis du ikke har løbet i år, guider C25K-appen nye løbere fra deres sofa til deres første 5K på knap ni uger. Programmet gør et godt stykke arbejde for at lette folk i at køre ved langsomt at opbygge afstand og tid. Hold fast på løberens høje og fortsæt med at arbejde gennem programmet, når du kommer hjem. Desuden kan du planlægge en tur omkring en spændende 5K i en ny destination.
5. Hvis du vil have jordforbindelse med yoga: Down Dog
Foto: Down Dog
Yoga er en fantastisk måde at bremse op under rejsen og være til stede. Det kan gøres næsten overalt og uden specielt udstyr eller tøj. Lav et par stillinger på stranden, på dit hotelværelse eller endda i lufthavnen med Down Dog-appen. Det har mere end 30.000 forskellige konfigurationer, så du kan opbygge en yogapraksis, der fungerer bedst for dig. Du kan også tilpasse din yogasession ved at vælge stemme, oplevelsesniveau og mængde tid.
6. Hvis du vil skubbe dig selv: Nike Training Club
En intens træning kan være en god måde at skubbe igennem jetlag på eller forbrænde et par ekstra feriekalorier. Hvis du ønsker at udfordre dig selv, skal du downloade appen Nike Training Club. Det har mere end 185 træning fra Nike-trænere og atleter, der får dig til at svede på kort tid. Baseret på din adgang til udstyr og tid, kan du vælge mellem forskellige styrke-, cardio- og yoga-træning fra 15 minutter til en time. Der er også gode indbyggede sociale delingsmuligheder, så du kan holde dig selv og andre motiverede, mens du er på farten.
7. Hvis du ikke har adgang til træningsudstyr: Freeletics Bodyweight
Foto: Freeletics
Træning behøver ikke at være kompliceret. Hold dine rejsetræning enkle med Freeletics Bodyweight-appen. Det eneste udstyr, du har brug for til disse styrke- og cardio-træning, er dig selv. Du kan bruge appen til engangsøvelser, eller hvis du virkelig ønsker at forpligte dig, kan du arbejde dig igennem seks-, otte- og 12-ugers programmer. Appen har muligheder for ethvert fitnessniveau, et stærkt samfund for at holde dig motiveret og en AI-coachingoplevelse, der bygger dine træningspunkter baseret på tilbagemelding.
8. Hvis du føler dig mest inspireret i gruppeklasser: MINDBODY
Gruppekonditionsklasser er en fantastisk måde at møde andre mennesker og prøve noget nyt. Med MINDBODY-appen kan du booke fitnessklasser næsten overalt i verden. Klassetyper varierer afhængigt af hvor du er, men eksemplerne inkluderer styrketimer, Pilates, yoga og barre. Appen har en indbygget kalender, så du kan se din træningsplan, og den vil indeholde klassespecialer. Hvis du har brug for lidt FoU efter din træning, er der en mulighed for også at booke massage og skønhedsservice.
9. Hvis du har kort tid: 7 minutters træning
Foto: 7 minutters træning
En af de største undskyldninger, folk har for ikke at træne, er tid. Når du rejser, kan det være særligt svært at finde tid til at komme i form. 7 Minute Workout-appen er en fantastisk løsning for dem, der har en travl tidsplan. Der er en grund til, at den er bedømt som den bedste fitness-app i 127 lande. Det er hurtigt, nemt at bruge og får dit hjerte til at pumpe. Træningen er fuld og kræver ikke udstyr, så du kan gøre dem overalt, hvor dine rejser tager dig.
10. Hvis du har en plan og holder dig til den: JeFit
At komme i form er en rejse, der for mange mennesker bliver en livsstil. Hvis du allerede har en etableret vægtløftningsplan, skal du bruge JeFit-appen til at holde dig på banen både derhjemme og når du rejser. I appen kan du oprette personlig træning, der er skræddersyet til dine fitness-mål og derefter spore dine fremskridt med brugervenlige træningslogfiler. Uanset hvor du er i verden har du adgang til dine træningshistorikdata, så du kan fortsætte med at få disse gevinster.
