Yoga
Yoga er bestemt en fleksibel praksis. Yogier unge og gamle, nye i praksis eller avancerede i deres evne til at praktisere asanas (fysisk kropsholdning), kan finde klasser, lærere og oplevelser, der passer til deres mål, selvom disse mål ændrer sig konstant. Siden den første gang blev praktiseret, er yoga vokset som et træ med mange grene, og som et resultat er der mange forskellige typer yoga, som du kan prøve over hele verden. Der er nogle grene, der udfordrer dig fysisk, og andre, der overhovedet ikke involverer fysisk bevægelse.
Hvis du ønsker at tilføje yoga til din næste ferie eller tur, kan du overveje at prøve en ny yogastil. At udforske forskellige dele af kroppen eller meditationstilarter kan åbne dit sind for en ny måde at oprette forbindelse til din fysiske krop og sindet. Her er en liste over seks forskellige stilarter med tilgængelig yoga. Placeringerne er blot forslag; en hurtig Google-søgning kan hjælpe dig med at finde klasser i nærheden af dig, retræter rundt omkring i verden eller endda festivaler, der fejrer en unik yogastil.
1. Ashtanga yoga - Mysore, Indien
Ashtanga er en af de ældste yogatraditioner. Mens ashtanga er en energisk fysisk praksis, blev den udviklet som”sindets yoga.” Ashtanga yoga består af seks serier; hver serie inkluderer et sæt solhilsener, stillinger, siddende og lukningspositioner. Det kan tage år at mestre den første serie, og det anbefales, at yogier træner seks dage om ugen.
Mysore er en populær undervisningsstil i ashtanga yoga, opkaldt efter det sted, hvor det blev udviklet. I Mysore-stil afslutter hver enkelt et sæt asanas i deres eget tempo. De stoler på deres åndedrag for at bevæge dem igennem de forskellige stillinger; instruktøren vil give en-til-en-instruktion, når det er relevant.
Mange yoga-udøvere afslutter deres læreruddannelse i ashrammer i hele Mysore og Indien. Yoga blev udviklet gennem spirituelle tekster i Indien, og mange lærere mener, at det er mest passende at træne på det sted, hvor yoga begyndte.
2. Vinyasa yoga - Melbourne, Australien
Foto: Yoga 213 / Facebook
I yogaens verden begynder ashtanga at vinyasa. Vinyasa er den type yoga, som de fleste vestlige tænker på, når de først introduceres til praksis. Vinaysa er et sanskritord, der betyder”forbindelse”. Udøvere forbinder deres åndedrag med forskellige bevægelser gennem strømmen, og der er meget fokus i den fysiske krop. Lærerne vil instruere eleverne til at indånde og løfte deres ben eller udånde og vri deres overkropp.
Mens du muligvis kan forvente en lignende klasse, hvis du går i en Bikram- eller Kundalini-klasse, har lærere mere frihed til at ændre miljøet og stilen i deres vinyasa-klasse. Melbourne har for eksempel et studie, Yoga 213, hvor hip-hop-elskere kan boogie og få deres strøm på samme tid. Efterhånden som yoga er blevet mere populær, har lærerne bragt dyr, drinks og andre gimmicks ind for at gøre klasserne sjovere og appellerer til nye yogier. Klasser kan også have et tema, der vil styrke en del af kroppen eller arbejde hen imod en mere avanceret "peak pose."
3. Bikram yoga - Los Angeles, Californien
Foto: Set and Flow Yoga / Facebook
Bikram er den originale form for "varm yoga", der tilbydes i vinyasa-klasser over hele verden i dag. Bikram yoga består af en stiv 90-minutters praksis, der inkluderer 26 asanas og to vejrtrækningspraksis. Øvelsen foregår i et rum, der er opvarmet til 40 grader celsius. Studerende sveder voldsomt igennem, og regelmæssige praktikere nyder følelsen af at få en god træning, når øvelsen er afsluttet.
Los Angeles er hjemstedet for Bikram yoga; i 1980'erne introducerede Bikram Choudhury praksis for Hollywood-eliten. Nu praktiseres Bikram overalt i verden, men hvis du er i Los Angeles, kan du besøge Modo Yoga LA eller Set and Flow Yoga.
4. Yin og genoprettende yoga - Bali, Indonesien
Foto: The Yoga Barn - Bali / Facebook
Yin yoga er et alternativ til en sved, flydende praksis. I stedet for at øve med en yang (maskulin, aktiv og varm) energi, tager yin en blødere tilgang. Yogis hold-positioner, der strækker sig ud på forskellige områder af kroppen, men med fokus på komfort, som overskrider deres “kant.” Hver positur holdes i mindst et minut, og nogle gange så længe som 10 minutter. Restorativ yoga er en lignende praksis, der lægger endnu større vægt på komfort, afslapning og gendannelse af kroppen efter en aktiv dag.
På Yoga Barn på Bali kan udøvere deltage i forskellige klasser hele dagen. Yin, genoprettende og myofascial release klasser tilbyder en mere afslappende 90-minutters praksis. Lydhelninger, yoga nidra og meditationskurser giver en lignende følelse af ro og afslapning uden bevægelse overhovedet. Bali, specielt Ubud, er ved at blive et af de hotteste steder for folk at praktisere yoga og deltage i wellness-retreater, der inkluderer aktiviteter som yoga og surfing. Yoga Barn er en af de snesevis af yogastudier, som ferierende kan besøge i Ubud.
5. Kundalini yoga - Costa Rica
Uanset hvilken yogastil du praktiserer, er vejrtrækning lige så vigtig som den fysiske. Pranayama (åndedrætsværn) kan udføre vidundere for den fysiske krop. I Kundalini yoga fuldfører udøvere forskellige former for pranayama, asana og mantra for at bringe de feminine og maskuline energier i kroppen sammen. Mens ashtanga er "yoga i sindet, " er Kundalini "yoga af bevidsthed." I stedet for at svede og strømme gennem forskellige asanas, kan udøvere forvente at bevæge sig gennem forskellige mantraer og meditationer på de forskellige chakraer.
Costa Rica er den vestlige halvkugle Bali; mange yoga-udøvere tager til Costa Rica for yoga og wellness-retreater såsom Blue Osa. Det mellemamerikanske land er endda hjemsted for yogafestivaler, ligesom Envision. Deltagerne kan deltage i workshops og klasser undervist af lærere, der er uddannet i mange forskellige typer yoga.
6. Acroyoga - Vancouver, Canada
Acroyoga er en spændende kombination af yoga og akrobatik, der opmuntrer til et kærligt, indbydende samfund. Akro-yogier mødes ved "syltetøj" for at "lege", og øve stillinger i grupper på to eller endda tre. Det er en stærk, ofte spontan praksis, hvor nybegynder og rejsende kan deltage i et øjeblik. Acroyoga er også en funktion ved mange festivaler over hele kloden og betragtes også som en del af cirkuskunstsamfundet.
Hvis du er interesseret i acro, kan du sandsynligvis finde et meetup på Facebook. Stram acro samfund kan findes i byer rundt om i verden. Vancouver har et af de største acro-samfund i den vestlige halvkugle. Acro-klasser undervises ugentligt, og papirstop mødes i hele byen. Vancouver er også hjemsted for en tre-dages akrofest ledet af over et dusin lærere.
Vil du forgrene dig?
Igen, de ovennævnte stilarter er kun en lille repræsentation af yogaverdenen, der er tilgængelig for begyndere. Hvis den næste by, du rejser til, tilbyder en stil med yoga, som du ikke er bekendt med, så prøv det! Hver yogaklasse er en mulighed for at uddybe forbindelsen mellem din krop, sind og sjæl. Hold et åbent sind og nyd eventyret.
