Levevis
1. Moderering er regel nummer et
Hvis der er en vigtigste retningslinje for sundhed og fitness for franskmændene, er det moderationskunsten. Det virker måske ikke jordskødende, men for mange af os er det det! Forestil dig aldrig at overdrive mad og drikke og vågne op næste morgen følelse hængt over og desperat? Forestil dig altid at bruge tid på din dag til træning, uanset hvad vejret eller din tidsplan er? Forestil dig at spise hvad du vil i moderation, bringe dig enorm glæde og glæde og aldrig gå på vægt. Den franske velbefindende metode er tilgængelig for os alle, hvis vi bare udøver moderation. Det betyder, at man spiser tre ordentlige måltider om dagen uden snacks imellem (det i sig selv er en bedrift, hvis du er en evig snacker, plukker eller gryder), og sørger for, at der er en sund balance mellem protein, kulhydrater og sundt fedt. Hvis du kan gøre det, vil en ugentlig klæde eller smerte au chocolat ikke afspore dit velvære eller fluff op din talje!
2. Træning til glæde, ikke straf
Glem atletsklasser eller udfordringer i boot camp type i Frankrig. Der er en simpel livsregel, der overskrider alle facetter af livet i Frankrig, og det er glæde. Hvis noget ikke giver dig nogen fornøjelse, så slip det! Hvis motion ikke er motiverende, for vanskelig, for hård på kroppen, går franskmennene videre til noget andet. Der er en høj præference for sportsgrene som skiløb (sjovt!), Cykling (naturskøn), svømning (forfriskende), vandreture (kvasi spirituelt), yoga og pilates (beroligende) og gåture (praktisk og let). Boot lejre kan eksistere, men de er bestemt ikke udbredt. Det handler om at føle dig god under og efter din valgte aktivitet. Den gyldne moderationsregel gælder også her. Det er ikke nødvendigt at gå til ekstremer - hverken skubbe dig selv for hårdt eller ikke nok. Sørg for at gøre noget, du nyder flere gange om ugen, og udfyld hullerne med masser af gåture.
3. Bliv ved med at bevæge dig
At finde den nærmeste parkeringsplads til ens destination skulle blive en officiel national sport i Nordamerika. Franskmændene undgår ikke at gå, faktisk forfølger de det. Uanset om det er en gåtur til det lokale marked for en ugentlig butik eller en spadseretur til skolen med børnene, sætter de franske små lommer i at gå gennem dagen og ugen. I slutningen af måneden er stemmeret højt, benene er mere tonede, stofskiftet revvedes, og den ekstra søde behandling kompenseres med træning, der passer ind i selv den travleste tidsplan. Tilføj et par trapper hver uge (eller flere gange dagligt, hvis du bor i en af mange parisiske lejlighedsbygninger uden elevator!), Og du kan finde ud af, hvorfor franskmændene ikke går i gymnastiksalen, der ofte og stadig formår at blive slank og pasform. De er ikke slanke og passe, fordi de sulter, de er slanke og passe, fordi de spiser i moderation og benytter enhver lejlighed til at indsætte træning i det daglige liv uden nogensinde at skulle bære lycra!
4. Lav din abs i køkkenet ikke i gymnastiksalen
Du kan træne dig selv til jorden (tro mig, jeg gjorde det, før jeg lærte den "franske" måde), løbe maraton, løb i triathlons og udføre al den styrketræning, du kan lide, men hvis du vil fodre dig selv junkfood og overbelastning på kulhydrater og sukker af lav kvalitet, al din indsats spildes. Bortset fra det faktum, vil du føle dig elendig fra for meget motion og ikke nok ernæring til at brændstof dig ordentligt. Tag en kø fra franskmændene og spis stort set hele, naturlige, uforarbejdede fødevarer. De holder dig brændstof, tilfreds og holder din hårdt optjente muskeltone på skærmen!
5. Sund afslapning er en del af puslespillet
Franskmændene er mestre ved at lytte til deres kroppe. De ved, hvornår de skal stoppe med at spise, de ved, hvornår de har brug for at bevæge sig lidt mere, og de ved bestemt, hvornår de har brug for at slappe af, slappe af, tage stikket ud og bare tage det roligt. Med mindst flere ugers ferie om året (normalt op til ca. fem uger) har de masser af muligheder for at slappe af med enten en fritidsaktivitet såsom vandreture eller mere proaktiv tilgang til afslapning såsom massage, sauna, jacuzzi, ekstra søvn eller endda en skønhedsbehandling (ansigtsbehandlinger, manikyr, alt går). Afslapning betyder at bringe mere balance i livet og omgruppere for at føle dig godt, forblive sundt og nyde livet til det maksimale. Vær ikke bange for at tage fri - skriv den ned i kalenderen og dit sind og krop med sige merci!
6. Ingen aldersgrænse nogensinde
Der er noget forfriskende ved den franske tilgang til aldring. Livet stopper ikke i 50'erne eller 60'erne, men i stedet tager det en tur til det bedre. Mere erfaring, mere viden om sig selv, mere akut lytning til din krop. Der er ingen grund til, at franskmændene ikke starter en ny sport eller aktivitet senere i livet, faktisk er det normen. At tage springet ned i noget nyt langt ind i middelalderen holder din hjerne opmærksom, din krop er aktiv og forhåbentlig give dig noget nyt at elske!
