Rejse
Hvordan kan du holde dig i form på vejen, når du ikke har regelmæssig adgang til et motionscenter, cykel, pool, endda en joggesti?
En gang, efter tilbagevenden på en transpacific flyrejse fra en juleferie, planlagde jeg at blive i Tokyo i to dage.
Jeg ankom den 30. december og blev ude hele natten til nytår, tjekket ud af hotellet efter at have snublet tilbage om morgenen og fortsatte derefter med at være vågen hele dagen, indtil et udtrykkeligt 8-timers midnatstog til Kyoto for at se på nogle templer.
Desværre var jeg så udmattet efter den togtur, at jeg sov under varigheden af mit ophold på et vandrehjem nær togstationen, slurpede ramen og så DVD'er i mine få vågne timer.
Historienes moral? Rej ikke for hårdt.
Dette tilrådes af en række årsager, herunder faren for at blive drænet og ude af stand til at fungere på et optimalt fysisk niveau.
Ved at tvinge mig selv igennem alle nætter og en urimelig rejseplan, sørgede jeg ikke kun for, at jeg ikke ville være i stand til at gennemføre min rejseplan, jeg tømte mig også for evnen til at gøre noget spontant undervejs.
Men hvordan kan man holde sig i form på vejen, når man ikke har regelmæssig adgang til et motionscenter, cykel, pool, endda en joggesti? Her er 5 tip til, hvordan du holder dig i form på vejen.
1. Kør
Selvom der muligvis ikke er en trail, er der altid et sted at køre, hvis du ved, hvor du skal kigge. Store søer er dit bedste valg for en brolagt, plan sti, men du er velkommen til at køre hurtigt gennem landskabet ved 5 mpm (minutter pr. Mil, du rookies) og skræmme dem, der bare forlader huset.
Et nyttigt websted (bedre end Google maps, tror jeg) kan hjælpe dig med at kortlægge afstande over hele verden: Gmaps skridttæller.
I øvrigt, hvis du ikke har plads til at pakke et par løbesko og bo i nærheden af åbne marker, er barfodet løb bedre for dine knogler og form. Bare pas på skarpe genstande.
2. Spil Ultimate Frisbee
Af en eller anden grund synes ultimative klubber at være en global standard for udstationerede. Der er naturligvis andre valgmuligheder til rådighed for dig, men ingen er lige så udbredte (sandsynligvis fordi det er en simpel holdsport, der kræver det mindst massive udstyr).
Kontakt din lokale udstationerede for at spørge om mødetider.
3. Find fitnesscentre
Foto af Vanz
Fitnesscentre kan være dyre, uanset hvor du er, og chancerne for, at du ikke ønsker at være bundet til et seks eller tolv måneders medlemskab.
Se om dit område har en KFUM. Hvis du er i en lille by, så prøv at forhandle om en anstændig dagpenge; bedre endnu, få venner med ejeren.
Ellers er det en bedre idé at spare dine penge og kræfter: I stedet for bænkspresser, skal nogen sidde på ryggen, mens du udfører pushups; medbring en lille håndvægt til armtræning; drage fordel af dit miljø ved klatring, kajaksejlads eller lave kampsport … du får idéen.
4. Prøve lokal smag
Båsens liv kan være stabilt og behageligt, men nu, hvor du har valgt at rejse, for at bryde formen, så skulle det være med, hvordan du beslutter at holde dig i form hver dag. Åbn din krop for nye muligheder.
Tai Chi i parkerne i Peking. Kaber kastede i Skotland. Klatring op ad trin til aztekiske templer og egyptiske pyramider (hvis du vil bestikke myndighederne).
Ingen siger, at du ikke kan vende tilbage til regelmæssige 90 minutter på vægten, 30 minutters akvajogging og 17, 5 minutters strækning - bare grep det, der er tilgængeligt for dig på vejen.
5. Hold dig væk fra McDonalds
Lige inden jeg ankom til Japan, vejede jeg 200 kg (på en god måde… og ja, også lidt fedt) og gik regelmæssigt til gymnastiksalen. Inden for et par måneder faldt jeg ned til 180 kg og udviklede mere mager muskel.
Hvorfor? Den japanske diæt er en af de sundeste i verden. Hvis du passerer gennem Narita lufthavn på et tidspunkt under dine asiatiske rejser, skal du tage et øjeblik til bare at se dig omkring. Bemærk noget usædvanligt?
Der er næppe nogen overvægtige mennesker i Japan. Dette er i skarp kontrast i mange amerikanske lufthavne. Jeg tror, den sunde japanske diæt skyldes to forskelle i køkkenet: mindre portioner og mindre smør og fedt.
Med færre kendte vestlige retter i Japan eksperimenterede jeg med en række sundere fødevarer og elskede det lokale køkken.
Bundlinie
Hold styr på dit tempo, mens du er på farten. For enhver, der lever en aktiv livsstil, er det ikke altid ideelt at rejse i lange perioder.
