Rejsesikkerhed
Funktionsfoto af kk + / Over foto af LShave
At informere dig selv om potentielle sundhedsmæssige problemer på vejen er dit første proaktive trin i håndteringen af dem.
1. Diarré
Diarré er det mest almindelige problem, der kan påvirke din rejse. Jeg siger altid,”Lyt til din mor for et godt råd til rejse-spisning.” Spis ikke noget, der ikke er ordentligt og grundigt kogt. Undgå ledningsvand, is og veggies, der er vasket i ledningsvand. Hvis restauranten eller madboden ser beskidt ud, eller kokken har en ømme i hånden, må du ikke spise der!
Men jeg indrømmer, jeg er det, rejsedokumenter kalder en "eventyrlig spisested", og jeg følger ikke altid mit eget råd. For dem, der gør det samme og får diarré, er der mange muligheder.
Forbliv først hydreret med masser af vand og elektrolytdrikke. Tilstedeværelsen af blod i diarré eller høj feber kan betyde, at infektionen er invasiv og kan kræve antibiotika. Ciprofloxacin er et almindeligt antibiotikum mod TD (rejsendes diarré). Loperamid er et antiperistaltisk middel, der bremser dine tarme. Dette kan være nyttigt, hvis du har en 5 timers busstur og ikke har toilet. Vær forsigtig med alt, hvad der “stopper dig”, da dette kun kan fange de invasive bakterier i dine tarme, hvilket giver det mere tid til at skade.
Rejs førstehjælpskit. Foto af Mat Honan
2. Blister
En almindelig klage fra vandrende publikum, shopping turister og både besøgende er blemmer. At sikre, at dine sko passer godt og er brudt ind, kan gøre det mest for at forhindre blemmer. Det er ikke en god ide at bære et nyt par sko den dag, du prøver at ramme ethvert museum i byen.
Blemmer forårsages af friktion og varme. Ved at eliminere begge mindskes din chance for at få en blister og hjælper med at bremse det varme sted, du har dannet på din hæl. Mange hudsmøremidler er kommercielt tilgængelige, og dette er en god mulighed for forebyggelse. Den bedste behandling er måske at bruge moleskin. Dette fås i de fleste vandreture / udendørs butikker og er dybest set en filtpude, der er skåret til at passe og placeret over en blister.
3. Luftvejsinfektioner
Intet fan her: Jeg taler om forkølelse. Den allestedsnærværende øvre luftvejsinfektion findes overalt og generelt forårsaget af vira med mere eksotiske navne end hovedstaden Mongoliet (Ulaanbaatar). Symptomerne inkluderer løbende næse, let feber, ørepres og muskelsmerter.
At vide, om dette er en simpel URI eller begyndelsen på noget mere alvorligt, er nøglen og den sværeste del, selv for læger.
Hvis du er usikker eller føler dig særlig syg, skal du kontakte en sundhedsudbyder!
Symptomatisk behandling centrerer sig omkring nasale dekongestanter som pseudoefedrin og feberkontrol med acetaminophen eller paracetamol. Inhaleret nasal steroid spray kan også hjælpe med øre pres og arbejde vidundere for rejsende med nasal stuffiness eller "øre fylde". At være hydreret og tage tid til hvile er også nøglen. Husk at have en lav tærskel for at søge medicinsk hjælp, når du er langt hjemmefra.
4. Blæreinfektioner
Symptomerne inkluderer en følelse af urinøs hastighed ("Jeg er nødt til at tisse og kan ikke holde det!") Eller tøven ("Jeg prøver at tisse, men kan ikke komme i gang!"). Mest almindelig hos kvinderejsende. Der noteres ofte mørkere og stærkere ildelugtende urin. Problemer opstår, når infektionen spreder sig til nyrerne, hvilket forårsager feber og sidesmerter. Dette kræver seriøs hjælp og antibiotika. Almindelige medicin, der bruges til behandling af urinvejsinfektioner (UTI) inkluderer tmp / smx eller ciprofloxacin.
Den mest almindelige bakterielle årsag er E. Coli, en bakterie, der ofte findes i fæces. Hygiejne, inklusive regelmæssige brusere og skift og iført rent undertøj, kan hjælpe med at forhindre UTI'er.
Når de bruger toilettet, skal kvinder tørre “forfra og bagpå” for at forhindre, at bakterier bagfra når frem. At holde sig godt hydreret hjælper også med at skylle området gennem hyppig vandladning. Tranebærsaft har vist sig at forhindre, at bakterier klæber til cellerne i urinvejene.
Usikkert drikkevand. Foto af hdptcar
5. Tandskader
Intet ødelægger en tur som at have et tandproblem. Løst tandarbejde, fyldninger, hulrum og flisede tænder er alle potentielle skyldige. Sørg for at besøge din tandlæge før din rejse, især hvis du er væk i mere end en uge eller to.
Problemer på vejen kan midlertidigt behandles ved hjælp af et par basale forsyninger fra dit rejse-førstehjælpskit. Nellikolie kan anbringes på en bomuldskugle eller en bomuldsspidsstok for at hjælpe med at lindre lokal smerter i munden. Midlertidigt fyldmateriale, såsom Cavit eller zinkoxid eugenol (ZOE), kan bruges til at fylde huller, glatte ru overflader og beskytte nerverne nedenunder. Evan stearinlys fungerer på et hårdt sted.
Varmt saltvandskyl kan hjælpe med at holde problemområderne rene, og så skal du begynde at lede efter en tandlæge. Mondinfektioner kan være meget smertefulde og farlige. Forsink ikke behandlingen.
6. Overfladiske hudinfektioner
Klip og skraber sker, når du rejser. Overfladiske infektioner i disse nedskæringer forekommer også, da folk trapper gennem jungler, klatrer af og på busser og sidder i beskidte pubber. Lokale infektioner er præget af rødme og hævelse omkring en pause i huden. Advarselstegn inkluderer feber, pus eller udflod fra såret og smerter ude af forhold til skaden.
Fjern en anden bekymring ved at sikre dig, at din tetanus-vaccine er aktuel, før du rejser.
Hold dine snit rene og beskyttede, hvis det overhovedet er muligt. Åbne sår skal rengøres grundigt og overrisles så hurtigt som muligt. Brug meget sæbe og vand, sørg for, at der ikke er snavs i såret, og påfør en aktuel antibiotisk creme.
Dæk området med en ren, tør forbinding, der bliver ændret mindst to gange om dagen. Rengør området ofte, igen med sæbe og vand.
Jeg prøver at tegne en cirkel (ved hjælp af en blækpen) omkring det rødme område, så jeg kan se, om infektionen spreder sig og bevæger sig uden for min cirkel. Hvis infektionen ser dårlig ud, eller hvis du har andre medicinske tilstande eller problemer, skal du tage dig selv til en sundhedsmedarbejder.
Myg bid. Foto af LOLO FRA TAHITI
7. Myg bid
Myg bærer sygdomme som malaria, dengue, gul feber og mange flere. Undgå at blive bidt af at bære lange ærmer, lange bukser og være forberedt på nogle få ting. Brug af en permethrin-spray på dit tøj samt brug af telte og gardiner kan reducere bid. For personlig beskyttelse bør en 35% koncentration af DEET-spray gøre susen.
Enhver, der sover udendørs eller med åbne vinduer, bør seriøst overveje at bruge myggenet.
8. Muskelsmerter og smerter
Ubehagelige sovepositioner på tog og fly, bagage af tung bagage og masser af ny aktivitet kan føre til ømme muskler på vejen. Ibuprofen er en god medicin mod muskel ømhed og bør bæres i hvert førstehjælpskit. Tag ibuprofen sammen med mad, da det kan forårsage problemer med maveforingen.
Acetaminophen er en anden stor mulighed, selvom det ikke reducerer betændelse som ibuprofen. Disse medikamenter er tilgængelige i de fleste apoteker og almindelige butikker rundt om i verden.
9. Jet Lag
Bred-vågen kl. 3, kun for at være døsig ved frokosttid. Problemer, der akklimatiserer sig til en ny tidszone, kan bremse ture, ødelægge møder og skabe grovhed.
Der er ingen magisk kur mod jetlag, men der er et par ting, du kan gøre for at hjælpe. Lyst lys stimulerer din krop til at være vågen, så hvis du har brug for at være vågen, skal du åbne gardinerne eller komme udenfor. Omvendt, hvis du har brug for at komme dig i seng, skal du bruge svage lys inde og solbriller, hvis du skal være udendørs.
Koffein kan hjælpe med at give et løft, så du kan holde dig lidt mere oppe eller føle dig mindre træt. En fremragende ressource kan findes på thecureforjetlag.com.
10. Seksuelt overførte sygdomme
Folk kan godt lide at have det godt på deres rejser, og for nogle inkluderer det sex. Men ingen ønsker at komme hjem med en uønsket”souvenir” fra hans eller hendes tur, som en seksuelt overført infektion.
Al kontakt med en ny partner skal ske ved hjælp af en latexbarriere, som et kondom. Almindelige infektioner inkluderer syfilis, gonoré og herpes. HIV er en anden stor bekymring og bør være øverst i alles sind, når tøjet begynder at gå af. Kondomer hjælper med at forhindre infektion og graviditet.
