Levevis
PÅ ET FERIEHjem FRA COLLEGE gik jeg rundt i en boghandel og følte mig lidt tabt og ensom. I det anbefalede afsnit var en bog kaldet The Highly Sensitive Person. Aldrig havde jeg følt så meget resonans med en titel. Jeg købte den den dag.
Forfatteren, Dr. Elaine Aron, er en San Francisco-baseret psykolog, der opfandt udtrykket. Hun vurderer, at omkring 20% af den amerikanske befolkning er meget følsomme.
Meget følsomme mennesker har en tendens til at "føle sig let overvældede af ting som skarpe lys, stærk lugt, grove stoffer … sirener." De har også en tendens til at have et "rigt og komplekst indre liv" og reagerer stærkt på smuk musik og kunst.
Følsomhed hos en person er en vigtig egenskab: HSP'er er ofte de første, der bliver opmærksomme på en nødsituation, som en brand eller en farlig storm, og kan advare alle omkring dem. De kan også gøre resten af samfundet mere opmærksom på spiritualitet, kunst og sociale spørgsmål som fattigdom og uretfærdighed.
Men hvis du kommer fra Nordamerika, eller de fleste vestlige samfund virkelig, er følsomhed ikke en kulturelt værdsat kvalitet. Chancerne er, at hvis du er en HSP, på et tidspunkt har du følt dig skam eller ikke er god nok til at have disse følelser.
Aron hævder, at en stor del af wellness for HSP'er er egenpleje. Bare en lille smule kan føre til meget mere livsharmoni. Her er nogle ting, jeg gør på vejen, der hjælper mig med at pleje min følsomhed og være fornuftig.
1. Find vandet
Drik det, tag et brusebad eller gå på en strand eller i nærheden af en bugt. Vand er en naturligt beroligende og neutraliserende kraft. Bare det at tage et øjeblik at drikke en kop vand kan omdirigere mig til min krop.
2. Kompromis
HSP'er har komfortzoner, der er lidt anderledes end alle andres. Mens min kæreste er glad for at tilbringe morgenvandring, eftermiddagen på en musikfestival og aftenen ved en midnatvisning på Værelset, ville jeg virkelig kæmpe for at gøre dette. Det er bedst at lade ham gøre sine egne ting, mens jeg hviler og omgrupperer, eller skriver i en kaffebar.
Det er også vigtigt for mig at vælge en ting, der er lidt uden for min komfortzone. Selvom musikfestivaler ikke er min ting - skarer, eksponering for elementerne og følelsen af at sidde fast der er de fleste HSP'er 'værste mareridt - med nok forberedelse og nedetid kan jeg gøre en indsats. Det er vigtigt ikke at kæmpe for alt, fordi jeg føler mig overvældet, da det ville føre til skyldfølelse og ægte tristhed.
3. Ær din følsomhed
Det er en gave, ikke en karakterfejl. Måske dine venner vil gå på dans hele natten eller klatre klatring hele dagen. Du har på sin side ret til at opsøge aktiviteter, der taler til din essens. For mig er det museer eller besøger samfundskunstprojekter (som Ex-Carcel i Valparaíso eller Royal Chicano Airforce-vægmalerier i Sacramento) eller gå ud til kulturelle ceremonier.
Hvis du har pengene, kan det være så enkelt at ære din følsomhed som at have en spa-dag eller tage en afslappende tur til et tehus.
4. Hold en rutine / respekter overgangstid
For mig betyder det at vågne op, brygge kaffe og læse nyhederne i sengen i en time. Det er hellig tid. Det giver mig mulighed for at skifte fra søvn til vågenhed, og sådan praksis opmuntres af mange samfund. Mange nordamerikanske stammer har sange om morgenen, der indviede begyndelsen af hver dag.
At ære rummet mellem ting er ikke noget, min kultur med oprindelse klarer sig meget godt, så jeg ser til andre samfund for vejledning.
5. Få dit kalium, barn
Bananer har milde beroligende effekter, og de er billige billige. Hvis du rejser i høj højde, eller har et sted med madforgiftning, er bananer sandsynligvis det bedste alternativ for noget, der vil sidde godt. Desuden kan et sundt kaliumindtag reducere dit samlede blodtryk. Hvide kartofler, avocado, spinat og fisk er også rige på K.
6. Tag et mantra
Mine ændrer sig hele tiden. Min mors er "Denne gang i morgen, det vil være slut." "Om Namah Shivaya" er en prøvet og sand hinduisk velsignelse. Min mexicanske værtsmor sagde,”Ingen te mortifiques, Anne.” Når jeg så mig gennemgå et brud, Anne.”Du må ikke slå dig selv, Anne. Senest har jeg vedtaget følgende:”Du er sikker. Du er elsket. Du har muligheder.”
7. Brug dit kreative afsætningsmarked
Jeg er heldig at have mange. Jeg skriver, redigerer lyd, synger og spiller guitar. Men nogle gange er det bare at tilbringe et par timer i køkkenet en virkelig kunstnerisk og sjælsom handling. Jeg elsker at bo i Airbnb-lejligheder - der er næsten altid et køkken, der er åbent til fælles brug. Der er noget ved at komme til den arketypiske ildsted, der er dybt forankret.
8. Når alt andet mislykkes, skal du ligge
Jeg mødte en curandera (healer) engang, der sagde, at meget af vores kroniske sygdom kunne løses ved mere sengeleje. Der er ingen skam ved at binge-se et show på Netflix, dit hoved og hals understøttet af puder og tuning lidt ud. Selv hvis du er midt i New York City eller Buenos Aires. Især hvis du er i en af disse travle byer, kan det at tage sig tid til at oplade berige din samlede oplevelse og skære ned på potentielle konflikter med dine rejsekammerater.
Når du er klar til at dukke op igen, vil dine regelmæssige rejseaktiviteter være så meget rigere.
