Rejse
Foto af Urban Mixer
Hvis du sidder fast inde hele dagen og arbejder i en aflukke eller et andet fysisk restriktivt miljø, kan du sandsynligvis drage fordel af et mentalt løft bagefter. Ifølge en ny undersøgelse kan du muligvis finde den udenfor.
LED AF JULES Pretty, en forsker fra University of Essex, et team af videnskabsfolk i Storbritannien analyserede data om 1.250 mennesker for at bestemme, hvordan motion påvirker folk, når det sker i et grønt rum som en park eller vandreområde. Undersøgelsen fandt, at forsøgspersoner på så lidt som fem minutter oplevede en forbedring i humør og selvværd. Resultaterne forblev konsistente på længere sigt, skønt det mest dramatiske spring skete i begyndelsen.
I en bemærkelsesværdig undersøgelse, der blev udøvet hundrede testpersoner på en løbebånd, mens de var behagelige og ubehagelige billeder af by- eller landdistrikter. De, der kiggede på de behagelige scener i landdistrikterne, oplevede et blodtryk på 8, 7%, mens de, der så ubehagelige byscener, faktisk oplevede en stigning på 3, 3%.
Foto af mikebaird
Den største forbedring af helbredet, både fysisk og mentalt, blev fundet hos unge mennesker og mennesker med psykiske sygdomme. Med et så stort løftelyst, anbefaler studieledere, at arbejdsgivere opfordrer deres ansatte til at tage en pause fra deres arbejde nu og da for at komme udendørs og nyde lidt frisk luft.
Dette er ikke et helt nyt koncept. Charles Cook, forfatter af Awakening to Nature, har sagt i næsten 10 år, at grøn træning og forbindelse med naturen giver mennesker en høje endorfin, der hjælper dem med at opnå en følelse af fysisk velvære. Det kan endda hjælpe dem med at sove bedre.
Kom udendørs
Det er enkelt at indarbejde en lille daglig træning i grønne rum i en rutine. Gå til arbejde eller cykle til træning med mindre effekt.
Hvis du kan lide dyr, kan du tilbyde at gå naboers hunde om aftenen. Selv arbejde i haven tæller som træning.
For en mere intens træning, frivilligt med en gruppe for at rydde vandrestier for offentligheden eller plant træer. Sådanne strenge aktiviteter giver masser af praktisk arbejde og er også en god måde at socialisere på.
