Levevis
For os på den nordlige halvkugle er vinteren stærk. Borte er dagene med grill på bagsiden terrasse, solbadning på stranden og boltring gennem gaderne i minimalt tøj. Her på Canadas østkyst begynder vintersæsonen omkring oktober.
Moder Natur begynder at smide influenzavirus og forkølelse med nok kraft til at nedbringe selv den største sundhedsnød. Det viser sig, at alle disse sygdomme faktisk ikke er forårsaget af det kolde vejr, men fordi folk bruger mere tid på at interagere med hinanden indendørs, hvor bakterier kører amok.
Hvilket bringer os til vores første tip for at undgå at blive syge:
1. Bliv en eremit
Venskab er alligevel overvurderet. Køb nogle dvd'er, lag op med god litteratur, få måske en killing, og tilbring de kolde måneder på dit værelse, indtil din hud begynder at skabe en grå skygge. Du kan virkelig ikke gå galt.
2. Lav de regelmæssige kedelige ting
Du kan også prøve nogle friske hvidløg, der afværger sygdom og vampyrer.
Du ved, de ting, som din mor altid fortalte dig at gøre, som at vaske hænderne, drikke otte glas vand om dagen og få en hel nattesøvn hver nat.
3. Stop med at supplere din mad
At pumpe dig selv fuld af C-vitamin tabletter øger ikke dit immunsystem; det hjælper blot dit system med. Vejen til en afbalanceret diæt med masser af frugter og grøntsager.
4. Præcis det samme, prøv noget ældrebærsekstrakt
Disse kosttilskud har antivirale egenskaber, så hvis du er omkring en syg person, skal du tage noget ekstrakt for at afværge sygdommen. Hvis du allerede er syg, vil ældrebærekstrakt forkorte sygdommen og lindre symptomerne. Du kan også prøve nogle friske hvidløg, der afværger sygdom og vampyrer. Dobbelt whammy.
Foto: xJasonRogersx
5. Yoga dit hjerte ud
Udover at strække, styrke og styrke dine muskler hjælper yoga med at øge dit immunsystem og giver dine indre organer en vis terapeutisk behandling, hvorved sygdom undgås. Yoga leverer også stressfrigivelse. Wai Lana foreslår at øve løveposisen et par gange om dagen, når du føler, at der kommer en forkølelse, fordi det bringer frisk blod til halsen og skræmmer væk bakterier.
6. Træning
Regelmæssig træning et par gange om ugen hjælper med at forhindre både stress og bakterier. Find noget, du kan lide at gøre - svømning, skiløb, pole-dans - og bare gør det.
7. Tag en kop te
Ingefær te er især en stor metode til forebyggelse af influenza hjemme.
8. Gurgle med saltvand
Min mor fik mig altid til at gøre dette, da jeg begyndte at blive syg. Saltet dræber bakterier og bringer ethvert slim op i halsen. Hele processen er utrolig sexet, så sørg for at din partner er i nærheden.
9. Johannesurt
De gamle grækere værdsatte denne urt for dens medicinske egenskaber. Planten er blevet brugt i århundreder til behandling af depression og mentale lidelser, så det kan være lige det, du har brug for for at tage sig af det stressende stof og undgå sygdom.
Jo mere brandy du tilføjer, jo bedre vil du føle dig.
10. Føj noget alkohol til din te
Igen ved grækerne, hvordan man gør det rigtigt med deres kamille-te tilsat honning og brandy. Tilsæt en teskefuld løs kamillete i kogende vand, plus en kanelstang, tre nelliker og lidt citronskal. Lad det stejle, tilsæt derefter en teskefuld honning og lidt Metaxa (græsk brandy). Jo mere brandy du tilføjer, jo bedre vil du føle dig.
11. Få noget kinesisk diætterapi
Dette er nøglen til at forblive sund, siger Dr. Elizabeth Trattner. Kinesisk diæterapi er baseret på ideen om, at ens indre miljø skal være i balance med det ydre miljø - så vi bør spise mad på det tidspunkt på året de høstes, spise varme fødevarer om efteråret og vinteren og så videre.
Om vinteren har kroppen brug for supper, gryderedder, rodgrøntsager, bagte æbler og andre kogte fødevarer for at bevare fugt og øge fordøjelsesenergien. Kinesisk medicin siger også, at knoglemarv er roden til blod og yin, så måske kan du tilføje nogle fritgående knogler til din suppe. Yummy, ikke?
Foto: ghindo
12. Prøv en kinesisk æggegummi
Her er handlen: hårdkog tre æg, og skræl skallen med det samme. Pakk et i et bomuldshåndklæde eller lommetørklæde og gnid det overalt på hovedet, ansigtet, nakken og ryggen. Når ægget er afkølet, udskiftes det med et nyt varmt. Derefter skal du ikke brusebad i 24 timer.
Lægerne i Chicagos Center for Integrative Medicine ser ikke ud til at finde positive resultater fra denne praksis - men hej, det skal være et besøg værd. I det mindst at lugte som varme æg holder andre mennesker væk og forhindrer risikoen for yderligere forurening.
13. Meditere
At inkorporere meditation i din daglige rutine mindsker stress, hjælper med at bekæmpe stressrelaterede sygdomme og andre sygdomme og fungerer endda som et søvnhjælpemiddel. Så lidt som 12 minutter om dagen kan gøre en stor forskel.
14. Køb en luftrenser
AtmosAir Solutions foreslår en bi-polær luftrenser, der fjerner mug, støv og lugt, mens bakterier og vira kontrolleres. Denne går hånd i hånd med meditation.
15. Få dit hjem til at lugte dejligt med aromaterapi
Planter og olier hjælper med at tage sig af krop, sind og ånd og har gjort det i over 5000 år, startende med egypterne. I gamle tider indså folk brændende stængler og kviste af planter producerede lugt, der forårsagede afslapning eller lykke, nogle gange endda gav en person mere energi.
Foto: Hygiene Matters
16. Prøv nogle brødnødder
De er ikke kun en rig proteinkilde, men har også meget selen, hvilket øger produktionen af proteiner kaldet cytokiner, der er vigtige for immunsystemet. Har en portion på 1 oz et par gange om ugen.
17. Gurgle nogle salvie
Matador Life-praktikant Anne Merritt siger, at prøv at trække salvieblade i varmt vand, lad det afkøle til stuetemperatur og gurgle derefter blandingen. Sage kan berolige sår hals og kan hjælpe med at beskytte mod infektion.
18. Undgå hønsesuppen
Hermetiserede eller øjeblikkelige kyllingsupper indeholder så meget salt, at de ikke gør andet end at forværre hovedpine og forværre ondt i halsen. Dette bode ikke godt for folk, der er dehydreret til at begynde med. Prøv i stedet en hjemmelavet bouillon eller varm frugtsaft blandet med honning.
19. Rejse med Neosporin
Stefan Pinto foreslår at gnide noget Neosporin under næsen, når du rejser med fly for at forhindre bakterier fra beskidt kabineluft. Dette vil også overbevise den person, der sidder ved siden af dig, at du er vanvittig.
20. Hold dine slimhinder varme
Hold dine tootsies varme med tykke sokker, undgå kolde gulve og varme varme trøjer. Din åndedrætsorgan er praktisk talt uigennemtrængelig for bakterier, når dine slimhinder er varme. Med det mener jeg, forbliv dejlig og velsmagende, så får du det godt!
