Anonim

Rejse

Image Det handler om perspektiv. Vi har evnen til at bruge vores ubehag til at skabe positiv vækst.

HVER SØNDAG MORGEN ved Shambhala Meditation Center i byen er en offentlig meditationspraksis, der løber fra kl. 9 til 12. Du kan komme og gå som du vil, og kl. 10.30 er der en tepause, hvor forfriskninger er tilgængelige, og du kan tale med andre gæster i centrum. Det er en fabelagtig måde at starte dagen på.

Jeg besluttede at tage plads tæt på bagsiden af ​​rummet. Jeg sad i min sædvanlige meditative position, som jeg netop lærte kaldes den burmesiske position. Jeg mediterer for det meste med åbne øjne og stirrer seks meter foran med afslappede øjne. Det virker modintuitivt, men jeg synes, det er sådan, jeg fokuserer bedst. Plus, nogle gange når jeg lukker øjnene, løber jeg af og kaster det gamle "hovedknik."

Til tider noterer jeg mig mit eget ubehag.

Fordi jeg sad bagpå, havde jeg et perifert syn på andre meditatorer. Mens jeg sad, bemærkede jeg, at de andre skiftede med jævne mellemrum i deres sæder. Det var ikke distraherende, det var bare på kanten af ​​bevidstheden. Det var det bare. Til tider noterer jeg mig mit eget ubehag. Min venstre hofte føltes strammere, jo længere jeg sad uden at bevæge mig. De lange træk, som jeg havde på denne kolde vintermorgen, føltes lidt snævert. Mine rygmuskler sammentrækkede mig for at holde ryggen lige og holdningen lodret, følte mig lidt træt.

At sidde i meditation er ret ubehageligt. Fysisk set er det ikke en afslappet position. Mentalt set er det langt fra behageligt at sidde i stilhed og bemærke alle de ”skøre” tanker, der kommer og går. Men dette er slags af det punkt, at komme til at acceptere ubehag og lære at arbejde igennem det. Livet kan være ubehageligt, undertiden meget, og at øve evnen til at trække vejret gennem ubehaget, fokusere på det og endda stille spørgsmål som ”hvorfor er dette så ubehageligt?” Kan føre til et skift. At bekæmpe det, har jeg fundet, gør kun ubehaget mere intenst, hvilket ikke er at sige, at jeg ikke gør det. Men jo mere jeg øver (og jo mere konsekvent jeg øver), desto lettere bliver det at sidde gennem svære øjeblikke og bare være til stede og opmærksom.

Dette kan være et uvurderligt værktøj, når du rejser og kan radikalt skifte følelser, mens du sidder på en ujævn 16-timers busstur, håndterer en lang pause eller går gennem hjemlænding. Tjek vores 10 meditationsteknikker til rejsende for fred på vejen.