Rejse
Butt limet på en kontorstol eller vende burgere på en restaurant, nogle gange påvirker vores arbejdsvaner alvorligt vores sundhed.
Efter at have arbejdet et stykke tid på et kontor påtog jeg mig en særlig trægthed. At sidde foran en computer i otte timer om dagen er udmattende og dræner din vilje til at socialisere eller motionere. Fredag aften fandt jeg mig ofte sidde i sengen med min bærbare computer, omgivet af chokoladebarindpakning og se på kørsler på kontoret, mens mine venner fandt fest nedenunder.
Så hvordan kan du være sundere på jobbet? Her er nogle af de usundeste arbejdsvaner, og hvordan man håndterer dem.
1. Spise kontormad - Ud over en cappuccino / kaffe / varm chokolade / mokka latte-maskine på min gamle arbejdsplads, medbragte medarbejdere regelmæssigt cupcakes, cookies og andre delikatesser til at dele med kollegerne. Dette kan virke som en generøs gestus … indtil du er klar over, at instigatoren sparer sig selv kalorierne ved at tvinge dem på dig. Denne person er din dødelige fjende, ikke din ven. Stop med at spise deres mad.
2. Slouching - Du kan måske føle dig tilbøjelig til at svæve over dit tastatur, skuldrene er krøllede og fingrene klapper væk, som om du udfører et pianomesterværk i stedet for at knuse numre, men du gør en alvorlig skade på din rygsøjle og muskler. Du er nødt til at sidde højt, gøre nogle strækninger, og til ekstra støtte arbejde disse ab muskler, indtil de er svære nok til at rive ost.
Foto af cmcbrown
3. Overanstrengende arbejde - En klog sjæl fortalte mig engang, at ingen nogensinde ser tilbage på deres liv og tænker:”Gee, jeg skulle have brugt mere tid på arbejdet i stedet for med min familie og venner.” Tegn linjen et eller andet sted. Hvis din arbejdsgiver ikke respekterer dit helbred, behøver du ikke respektere din arbejdsgiver.
4. At sidde ned - En nylig undersøgelse viser, at siddende i lange perioder øger dine chancer for sygdom, uanset hvor ofte du træner. Da jeg læste denne undersøgelse, ønskede jeg at krølle sammen i en føtal position og græde over alle de spildte timer på gymnastiksalen. Heldigvis ser det imidlertid ud til, at selv at stå op og bevæge sig rundt på kontoret regelmæssigt kan hjælpe med at modvirke disse effekter.
5. For meget maskinskrivning - Karpaltunnelsyndrom er enhver forfatteres værste mareridt, smerter og ubehag i hænder, fingre og håndled forårsaget af for meget indtastning eller for meget gentagelse. (Har du nogensinde hørt den vittighed om telefonsexoperatøren? Ja.) Med dine hænder på tastaturet skal dine underarme strække sig ud i en 90-graders vinkel fra dine overarme, mens din krop er lige og afslappet. Dine knæ skal bøjes ved 90 grader, fødderne placeres flade på gulvet. Slå heller ikke dine nøgler for rasende, uanset hvor vred du tider om din chef.
6. Øjenstruktion - Endnu en forbandelse af tech nørder, der forårsager ubehag, tæthed, forbrænding og andre smertefulde lidelser. Dette kan være forårsaget af en række faktorer, såsom blænding fra lys og endda kontrast. Har din blog hvide bogstaver på sort baggrund? Skift det straks! Giv dine øjne en pause af og til ved at fokusere på et fast punkt i afstanden. Stirre på cutie foran dig på bussen, hvis nødvendigt.
Foto af Dennis Wong
7. Kørsel til arbejde - Det betyder ikke noget, om vejret er forfærdeligt, eller at dine hæle er for høje til at navigere i gaderne, parkere din bil og gå på arbejde. (Afhængig af hvor du bor, selvfølgelig.) Du sparer ikke kun penge på parkering, men du får din cardio ind. Hvis dresscode er problemet, snig dig tidligt på arbejde og skift i toilettet.
8. Facebooking / Twittering - Medmindre din arbejdsplads begrænser brugen af sociale medier, kan websteder som Facebook og Twitter være umulige at modstå. Og medmindre social media marketing er, hvad du gør, at spilde virksomhedstid med at forfølge dine bedste venner er temmelig en idiotsikker måde at finde dig selv bag med arbejde, tilføje mere stress på din arbejdsbyrde og blive fyret.
9. Drikke kaffe og kun kaffe - Jeg var aldrig en stor kaffefan, før jeg sprang ud i erhvervslivet. Ofte befandt jeg mig i køkkenet med at brygge kaffe bare for at undslippe min aflukke i et stykke tid. Men hvis du drikker 3 eller 4 kopper om dagen med mælk og sukker, tilføjes disse kalorier hurtigt. Vælg vand for at holde dig hydreret - det vil endda holde dig fornuftig!
10. Ikke vaske dine hænder - Du ved ikke, hvor dine kollegers hænder har været, og vi vil ikke vide, hvad du gør med dine. Der er ingen grund til at være en germaphobe eller bære en flaske sanitizer rundt på en bælte loop, men forbandet det, god hygiejne er vigtig.
Næste side