Sundhed + velvære
Hvis eliteklatrere og bjergbestigere alle har én ting til fælles, er det mental sejhed. De giver ikke op. De kan skubbe deres krop og sind gennem ekstreme forhold og opretholde mental skarphed under hårdhed i et utroligt fjendtligt miljø i dage, hvis ikke uger ad gangen. Én defekt knude, forkert placeret piton eller anden mental bobble, når man klatrer, kan stave katastrofe.
Som ekspeditionsleder til nogle af verdens højeste toppe og farligste steder i de sidste 30 år, ved Conrad Anker en ting eller to om at være mentalt udstyret til eventyr. Så lyt op.
1. Træne op i dine svagheder
”Dette kan være hårdt, fordi man først skal forstå og indse, hvad dine svagheder er,” forklarer Anker.”Så er du villig og konsekvent at øve de ting, du ikke er god til.” Ingen kan lide at tvinge sig selv til at gøre noget, som de føler sig udugelig (eller måske bare mindre end selvsikker), men det er nøjagtigt, hvad der kræves, hvis du virkelig vil være udstyret til eventyr.
”Når jeg først bryder den mentale barriere ved at genkende og anerkende min svaghed,” siger Anker, “at øve det bliver en test af viljestyrke. Derefter bliver det lettere hver gang jeg gør det.”På spørgsmålet om, hvad han i øjeblikket ser som sin største svaghed, siger Conrad,” at leve et krævende og ekstrovert offentligt liv, selvom jeg naturligvis er meget indadvendt.”Eventyr findes i alle slags pakker.
2. Øv omvendt risikoanalyse
Foto: Cody Doucette
"I begyndelsen af hver ekspedition og hver stigning, " siger Anker, "jeg tegner ud for, hvad der kunne gå galt." Dette kaldes omvendt risikoanalyse, og dets mål er at identificere det værst tænkelige scenarie i enhver situation, der indebærer betydelig risiko og arbejde baglæns for at undgå de beslutninger, fejltagelser og andre kontrollerbare faktorer, der tilføjes for at skabe dette scenarie. Det hjælper dig med at fastlægge prioriteter, når det kommer til ting, du skal undgå, og advarselsskilte, du skal passe på.
Omvendt risikoanalyse giver dig også mulighed for at adressere din frygt og snakke dem igennem, anerkende deres eksistens og møde dem med kølig hoved i stedet for at handle på følelser og adrenalin i øjeblikket.
3. Vær forberedt - og ved hvad”forberedt” virkelig betyder
”Dette er indlysende,” siger Anker,”men det at forstå, hvad der hjælper mig med at føle mig forberedt og selvsikker, er et stort første skridt til at nå et hvilket som helst mål.” Forberedelse kommer i mange former, så skelnen hvad der nøjagtigt er nødvendigt for at føle mig forberedt på et eventyr er stort set en mental øvelse. Ja, vi vil være klar fysisk med det passende udstyr og fitness-niveau, men at være mentalt forberedt er lidt vanskeligere, lidt mere abstrakt.
”At identificere og acceptere, hvad jeg ikke kan kontrollere, er en del af min mentale forberedelse,” forklarer Conrad.”Så kan jeg lade disse ting gå og fokusere på, hvad jeg kan kontrollere.” Under lange ekspeditioner i bjergene har dette ofte at gøre med hurtigt skiftende og uforudsigeligt vejr, der kan holde klatrere teltbundne i flere dage. Men uanset hvad du giver slip på, er målet med dette mentale præparat at føle dig selvsikker i din personlige evne til at håndtere uanset hvad eventyret kaster din vej.
Foto: Cody Doucette
4. Kend dit udstyr
For klatrere som Conrad er gearet hellig. Du stoler bogstaveligt på det med dit liv. "Når jeg forbereder mig på en ekspedition, " siger Anker, "jeg gennemgår mentalt hvert udstyr, jeg har brug for, og visualiserer, hvordan og hvornår jeg skal bruge det, og hvor jeg skal opbevare det."
Det betyder ikke noget, hvilken type eventyr eller tur du planlægger - fokusere på forhånd og opmærksomhed på, hvad du har brug for, og hvornår, hvordan det vil fungere, og hvor du opbevarer det, så det er tilgængeligt på det rigtige tidspunkt en god måde at mentalt forberede sig til en kommende rejse. Det kan også hjælpe dig med at undgå over- eller underpakning, hvilket ikke altid er så meget af en aftale … medmindre du naturligvis tilfældigvis klatrer op en 20.000 fods højdepunkt.
5. Opret din egen komfort
”Komfort er enormt mental,” forklarer Anker.”Ved at strukturere mit sind til at værdsætte og skabe komfort i usandsynlige situationer, er jeg i stand til at hvile og slappe af, når jeg har brug for det.” Måske er det en kop varm te, et par tørre sokker, en varm sovepose eller en kølig brise på en varm nat. Målet er at skabe en følelse af komfort og lethed, der kommer indefra i stedet for at stole på eksterne faktorer.
Det er ikke en nem ting at mestre, men når du først har gjort det, som Conrad, vil du være i stand til at finde komfort, uanset hvor du er, selvom det svinger i en portal, der hænger på en lodret 6.000 fods væg ved 20.000 fod i - 40 graders temperaturer og 70 mph vind. Eventyr på!
