Rejse
Overvægt mellem børn i Amerika er høje, og to måder til at tackle problemet, forbedre diæt og træningsniveauer kan startes derhjemme.
I henhold til Center for Disease Control (CDC) er 17% af amerikanske børn "overvægtige", hvilket er defineret som 12, 5 millioner børn med et kropsmasseindeks, der overstiger 95. percentilen for børn i samme alder og køn.
CDC citerer et par madrelaterede årsager til en stigning i fedme hos børn. Mad med højt sukker- og fedtindhold er mere tilgængelige, stærkt annonceret og serveret i større portioner end før. De serveres endda oftere på skoler og børnepasningscentre.
Det er let at kalde dette et ernæringsmæssigt problem, når soda sælges i skolen, kartoffelchips er billigere end kartofler, og 2, 3% af amerikanerne (2, 4 millioner mennesker) bor i”madørreder”, områder hvor frisk frugt, grøntsager og mejeri er mindre tilgængelig fordi en købmand er mere end en kilometer væk, og / eller forbrugere ikke har adgang til et køretøj. Dette antal stiger til 3, 8% i områder med lav indkomst og 7, 8% i områder i landdistrikter og lavindkomst.
Tjek dette interaktive kort over placering af madørkener, oprettet af USDA
Børnefitness / foto: Richard Coshott
Det er dog ikke alle junkfoods skyld; børn har også brug for mere motion. Det amerikanske ministerium for sundhed og menneskelige tjenester anbefaler, at børn får 60 minutters træning om dagen - hvilket er længere end noget gymnastiksal jeg nogensinde har taget - og en undersøgelse fra CDC i 2009 fandt, at kun 33% af gymnasierne gik til fysisk uddannelse.
Jeg hører ofte folk klage over, at en af grundene til, at børn i stigende grad er overvægtige, er, at forældre ikke lader deres børn "løbe fri" længere, men CDC siger, at 50% af amerikanske børn ikke har en park, et fælles center eller endda et fortov i deres kvarter. Virkelig? Et fortov?
Hvis børn ikke har sikre steder at lege uden for, har de brug for hjælp fra deres forældre til at forblive aktive.
Og da jeg ikke er forælder, spurgte jeg mine bedste mor og far venner om de mest sjove træningsformer, de får med deres børn.
Her er et par ideer til, hvordan du holder dig i form med dine børn denne sommer.
Vandsport
Prøv svømning, kajaksejlads, padle-boarding eller, for de mere adrenalin-søgende børn, surfing.
Sport med hjul
Paddleboards i havnen, Morro Bay, CA / Foto: Mike Baird
Cykel, skateboard eller rulleskøjter rundt i dit kvarter eller park.
Store parker
Besøg et vandland, temapark eller zoologisk have, et sted, hvor der er meget grund at dække og med nogle uddannelsesmæssige aktiviteter efter en lang dag med vandre.
Fitness klasser
Gymnastik, dans, karate eller endda hegn klasser tilbydes på samfundscentre og KFUM overalt i landet for forskellige aldersgrupper.
Gå eller kør en 5K
At bringe børn i en baby-bjorn eller klapvogn eller få dem til at gå ved siden af dig i et 5K-løb (eller et længere løb for ældre børn) er en nem måde at tilbringe en formiddag på at undervise børn om fitness. Hvis begivenheden køres for en velgørenhedsorganisation, er det også en dejlig introduktion til filantropiske årsager.
Den store udendørs
Gå udenfor og gå en vandretur, klatre i et træ eller tag familiecamping, fugletitting eller klatring (hvilket også kan gøres indendørs, når vejret ikke er godt).
Lav arbejdsspil
Jeg elsker arbejde, når det føles som sjovt. Lad dine børn hjælpe med havearbejde og havearbejde, løbe i sprinklerne eller vaske bilen sammen. Det vigtigste er at være aktiv og hjælpe den næste generation med at lære fra en ung alder, hvor sjovt det er at være sund.
