Løb
Originalt foto: TheTruth About
Reexamining sneakers 'overlegenhed
Et PAPIR, der blev offentliggjort i sidste uge i Nature, antyder, at løbere, der går barfodet, måske er mindre tilbøjelige til at lide af stressfrakturer og andre almindelige kvæstelser.
Forskere fra Harvard, University of Glasgow og Moi University analyserede gangene hos både skodde og barfodede løbere i USA og Kenya. Undersøgelsen, som delvist blev finansieret af minimalistisk skoselskab Vibram, fandt, at de fleste løbere, der havde joggesko, brugte et”hæl-slående” gang, der udsatte deres ben for massive chok, mens barfodede løbere naturligt justerede deres skridt til at lande foran på fronten fod.
”Ved at lande på midten eller foran på foden har barfødte løbere næsten ingen påvirkningskollision, meget mindre end de fleste skodde løbere genererer, når de hæler,” sagde Harvard evolutionær biologiprofessor og papirmedforfatter Daniel E. Lieberman.
”De fleste mennesker i dag synes barfodet løb er farligt og gør ondt, men faktisk kan du løbe barfodet på verdens sværeste overflader uden det mindste ubehag og smerte. Alt hvad du har brug for er et par calluses for at undgå at skrubbe huden på foden.”
Foto: emilydickensonridesabmx
Amerikanske løbere holder sig til sko
Mens mange mennesker i Kenya og andre lande lærer at løbe uden sko, har barfodboldere traditionelt været en frynsegruppe blandt de amerikanske løbere.
Praksisen begyndte at få mere opmærksomhed i 2009, efter udgivelsen af Born to Run af Christopher McDougall. Bogen beskriver Mexicos Tarahumara-indianere, der løber lange afstande i store hastigheder, mens de kun bærer tynde sandaler.
Born to Run profilerede også”Barefoot” Ted McDonald, en marathoner og løbstrener, der er en af barfodløbs mest berømte fortalere. I et interview med Runner's World sagde Barefoot Ted, at han havde modtaget "tusinder" af e-mails fra læserne, siden bogen kom ud.
”Læserne er så glade for at høre, at de ikke bare er brudt som standard,” sagde han.”Mange mennesker er overbevist om, hverken af medierne eller nogen inden for det medicinske område, at de ikke var designet til at køre. De tænkte på deres fødder som skader, der var udsatte for vedhæng, der krævede ekstra polstring, beskyttelse og støtte for at løbe.”
Selv med videnskab på sin side er barfodkørsel sandsynligvis ikke normen i USA snart. I en ESPN-undersøgelse, der blev foretaget sidste år, sagde kun 34% af de adspurgte, at de ville overveje at køre barfodet.
Geografi komplicerer også ting. I min hjemby Chicago er det ikke nødvendigt at løbe barfodet om vinteren, i det mindste hvis du planlægger at holde tæerne.
Foto: vanRijn
At gå barfodet
Hvis du vælger at miste skoene, er det vigtigt at gøre det gradvist. Fordi barfodet løb bruger et andet sæt muskler end skodet løb, løbere, der ikke er omhyggelige med at få kontakten til at risikere at skade deres Achilles sener.
Dr. Lieberman anbefaler, at man starter med korte løb og øger afstanden med højst 10% om ugen.
Minimalistiske sko kan også give en vis beskyttelse mod skrammer og snit uden at påvirke dit skridt. Barefoot Teds websted tilbyder specialfremstillede læder- og gummiløbssandaler inspireret af Tarahumara-sko. Vibram's handskelignende Five Fingers-sko er en anden populær mulighed.
