Levevis
Foto af Piutus Fra urter til hypnose: fem metoder til at hjælpe dig med at sparke din cigaretvaner naturligt.
DET KAN VÆRE TÆVET for at stoppe med at ryge. Såvel som en positiv og fokuseret hensigt er der mange mennesker, der har brug for lidt hjælp fra eksterne kilder. Nikotinerstatningsterapi er populær, ligesom bøger som Allen Carrs nemme måde at stoppe med at ryge på. Men der er også mange andre naturlige metoder, du kan bruge til at lette din afhængighed. Her er et par af dem.
Akupunktur
Akupunktur kan hjælpe med at lindre mange symptomer på nikotin-tilbagetrækning, såsom jitters, rastløshed og irritabilitet. Nåle bruges til at stimulere energimeridianer i kroppen, der fører til hjerte og åndedrætsorganer, såvel som til dele af hjernen, der er ansvarlige for trang.
Du gennemgår en indledende evaluering med en terapeut for at bestemme dine unikke rygevaner - når du ryger, hvor ofte du ryger, og hvad der udløser dit ønske om at ryge. Terapeuten sammensætter derefter en behandlingsplan for dig, som kan involvere uddannelsesadministrationstræning samt selve akupunkturen.
Foto af ~ ggvic ~
Terapeuter anbefaler normalt fire til fem behandlinger for at få fuld effekt, og ved $ 40 til $ 100 pr. Session er akupunktur en af de dyrere naturlige metoder. Men de vil også vise dig, hvordan du selvbehandler med akupressur til, når der opstår trang.
Urtemediciner, homøopati og blomsteressenser
Nogle urtemedicin har egenskaber, der kan hjælpe med at lindre fysisk og følelsesmæssig nød. Mange kan indtages som piller, i te eller i tinkturer, og du kan købe forpakkede homøopatiske sæt, der ofte bruger en kombination af urter og planter. Dette er nogle, du kan prøve:
Kamille, lavendel, skullcap eller kava - Alle bekæmper stress og angst.
St John's Wort - Hjælper med at bekæmpe kemisk afhængighed ved at øge dopamin- og noradrenaliniveauet i din hjerne, som begge produceres, når du ryger.
Lobelia - Potent muskelafslappende middel, der binder sig til nikotinreceptorer i din hjerne, og narrer din krop til at tro, at du har ryget. Forsigtig: meget giftig, hvis den tages i den forkerte dosis, så sørg for at vide, hvad du laver.
Bach Flower Essences - Det er kontroversielt om, hvorvidt de virkelig fungerer, men nogle udøvere hævder, at de hjælper med at behandle psykologiske og følelsesmæssige problemer. Kaprifolium og Star of Bethlehem siges at være godt for rygere, der prøver at sparke vanen.
Foto af Smoob
Aromaterapi - kombiner æteriske olier som kamille, lavendel og sandeltræ i en bærerolie som jojoba for at fremstille en anti-stress massageolie.
Eller bær en flaske lavendelolie med dig og tag en sniff for at mindske den angst, der forårsages af nikotinudtrækning. (Bemærk, at de fleste essentielle olier ikke bør sniffes direkte.)
Husk at undersøge hver plante, du tænker på at bruge, og følg alle anvisninger på etiketterne. Hvis det tages forkert, kan urtemedicin være farligt.
Hypnose
Det mentale sundhedsfællesskab hævder, at hypnoterapi kan være en effektiv måde at frigive negative tankemønstre på, komme til bunden af følelsesmæssige triggere og udforske undertrykte områder af vores bevidsthed.
Hypnoterapi fungerer gennem en kombination af guidet meditation, visualisering, afslappende musik og dyb vejrtrækning, som luller dig i en trance-tilstand. Når der først er der, vil terapeuten komme med forslag og bekræftelser, der dybt resonerer i din underbevidsthed.
I tilfælde af rygning vil terapeuten minde dig om alle fordelene ved at holde op (snarere end hvad du vil gå glip af), såsom at bede dig om at forestille dig, hvor meget mere frit du vil trække vejret uden cigaretter. Dette hjælper dig med at forbinde den positive følelse med at holde op med at ryge.
Kreativ visualisering
Øv en version af selvhypnose ved at inducere en afslappet tilstand på egen hånd. Brug en kombination af afslapningsteknikker, der fungerer bedst for dig. Prøv derefter at visualisere dig selv som ikke-ryger i enhver situation, du vælger.
Foto af creativedc
Brug din intuition, og tænk ikke på det som en hypotetisk situation. Hypnose fungerer ved at føre dig til denne tilstand nu, ikke på et senere tidspunkt. Prøv at forestille dig de farver, lugte, følelser og andre fornemmelser, du vil opleve som ikke-ryger. Brug positive bekræftelser og opbevar dem i en journal.
afgiftende
At skylle nikotinet ud af dit system kan hjælpe med at lette din fysiske afhængighed. Køb afgiftende rødder, planter og urter - som mælkebøtte rod, mullein og rosmarin - i din lokale naturlige fødevarebutik. Læg også op vitamin C og B-Complex, og drik rigeligt med vand.
Du kan supplere dette med aktiviteter som yoga og pranayama (åndedrætsværn). Visualiser en hvid lyskugle, der fylder din krop, når du indånder, og ånd derefter ud og visualiser alt negativt og giftigt - uanset hvilken form det opstår - forlader din krop.
Slut med at ryge kombinationsboks
I stedet for at stole på kun en af ovenstående teknikker, kan du prøve at kombinere to eller flere af dem for at give dig større chance for succes. Homøopati, akupunktur eller kreativ visualisering alene kan muligvis ikke gøre det, men en kombination af alle tre sammen kan fungere, forudsat at du er i den rigtige sind.
Held og lykke!
