Sundhed + velvære
At blive ædru kan være den sværeste ting, du nogensinde gør. Og hvis rejser og alkohol altid har været sammenflettet for dig, kan sparke af sprutvanen være absolut ødelæggende. Hvis jeg blev spurgt, før jeg sluttede med at drikke, ville jeg afvise nøgterne rejser som ikke kun ubehagelige, men temmelig umulige. Hvordan kan jeg rygsæk omkring Irland og ikke have en halvløg? Barcelona uden vino? Og hvordan kan jeg rejse med mine venner, der stadig drikker?
Selv hvis du har været edru i årevis, kan rejser ryste din tillid til at navigere i verden uden at hente en drink. Det ene minut er du en ondskabsfuld kriger, men i det næste får du panik over dine præstationer, der smuldrer ned. Sandheden er, efter lidt øvelse, at rejse nøgternt faktisk åbner op for flere muligheder, ikke mindre. Men det er kun hvis du har en plan for at forhindre at falde fra hinanden uden rutine- og supportsystemet, der har holdt dig edruelig indtil videre. Her er syv tip til at holde dig forankret, mens du tackle den rejse spand liste ædru.
Gendan din rutine på vejen
Rejser handler om at opleve det nye, men nu er det ikke tid til at opgive hele din rutine. Hvis du starter dagen med meditation, yoga og en grøn juice, skal du fortsætte med disse vaner på vejen. Urte-teposer tager ikke meget plads, men endda liter tonicvand kan bringes i kontrolleret bagage. Ulydig, ja, men hvis det er din aftenrutine, skal du pakke Schweppes. Planlæg forude, så du kan gentage din rutine, uanset om du er i Detroit eller Delhi. Du kan også overveje at pakke en valgfri mocktail, så du har noget velkendt og festligt at nippe til på din første nat væk.
Hold kommunikationslinjerne åbne
Uendelige former for gendannelsessupport findes på apps i vores lomme, og den kyndige nøgterne rejsende forbereder sig til en tur ved at downloade favoritter på forhånd. Apps til gendannelsesmøder, såsom Meeting Guide, er en livredder til at finde et lokalt møde overalt i verden. Eller medbring mødet til dig ved at tjekke gendannelsespodcasts, som gendannelseslevator eller This Naked Mind. Med app-baserede terapimuligheder som Talkspace, vil selv langvarig rejse ikke forstyrre din mentale sundhed. Rejse er en mulighed for at komme væk, men det bør ikke være en undskyldning for at isolere; række ud for support, når du har brug for det.
Bliv ansvarlig ved at dele din rejse
Når du er åben for andre om din bedring, fjerner du sandsynligheden for at falde tilbage til dine gamle måder uden at nogen bemærker det. Overvej at fortælle dine rejsekammerater, at du ikke længere drikker længe før du går i gang, og at det vil være mindre sandsynligt, at de presser dig ind i en malerisk runde med drikkespil. Andre måder at holde sig ansvarlige på på vejen kan omfatte daglige check-ins med en sober kompis, sporing af din længde af nøgternhed ved hjælp af en nøgternhedsapp, tilmelding til en gruppestøttegruppe på Hello Sunday Morning eller deltagelse i en nøgternhedsudfordring via Reddit-gruppen r / stopdrinking.
Prioriter den meget vigtige nedetid
Det er let at blive fanget i spændingen ved rejseplanlægning og prøve at proppe alle destinationens must-see og must-dos til en enkelt tur. Når du er træt, stresset og overvældet, er det, når du er på dit mest sårbare over for glid, tilbagefald eller bare oplever en elendig tid. Genopladning ved at tage eftermiddagen væk fra sightseeing, springe over de overfyldte vartegn eller blot have en velfortjent hængekøje tid. Det kan måske føles underligt at sætte dine behov først, men husk, at HALT - at være sulten, vred, ensom eller træt - ofte er oprindelsen til tilbagefaldsadfærd.
Glem ikke at undersøge din nye drikkeordre
Glem FOMO - bliv begejstrede for de interessante køleskabe, du prøver! Når du har fundet ud af din rejseplan, de bedste strande, og hvordan man kan sige, "Hvor er badeværelset?", Start med at undersøge, hvilke ikke-alkoholiske muligheder lokalbefolkningen nyder. Internationale kulturelle holdninger til alkohol svinger vildt, og ikke alle lande lægger ærbødigheden over for voldsomt forbrug som andre. Selv destinationer, der er kendt for deres øl, vin eller spiritus, har ofte lige så interessante (og socialt accepterede) alkoholfrie muligheder at nippe til, mens de dvæler på en pub eller café. Tænk citronpresse i Paris, mynte te i Istanbul eller ældre blomster soda i Sarajevo. For ekstra point, praksis med at bestille din lokale mocktail på det lokale sprog. Živili!
Bestik dig selv med nøgterne belønninger
At være ukomfortabel er en del af rejsen. Tricket er ikke at lade en ubesværet flyvning eller en mistet taske fuldstændigt afspore dine nøgterne intentioner. For at komme mig forbi de ubehagelige øjeblikke, efter at jeg holdt op med at drikke, indførte jeg en politik med nøgtern belønning. Spillets regler er enkle: Overlev [indsæt en længere tid] nøgtern, få [sjov ting]! For eksempel, efter at have navigeret i London Underground, en transatlantisk flyvning, og derefter gået syv blokke i regnen, ankommer du til dit hotel i New York City smultet men stadig ædru … ja, ringe op til roomservice og bestil den $ 11-skive cheesecake.
Planlæg for succes ved at huske”Sober Places, Sober People.”
Du er edru, ikke overmenneskelig, så spring over de festladte atmosfærer fra spring break destinationer og vælg lokaliteter og aktiviteter, der ikke udelukkende er fokuseret på at drikke. Hvis alle dine venner foretrækker at feste hårdt, når de er på ferie, er det måske ikke den bedste mulighed at rejse med dem. Heldigvis betyder det ikke, at du skal gå alene.
Grupperejse rejser er en stigende tendens. Du kan finde nøgterne retræter og internationale rejsekatering til mange forskellige interesser, såsom middelhavskrydstogter, yoga-retreats i Mexico, backpacking af Sierra Nevadas eller endda rejse gennem Thailand og Cambodja. Få fordel af ligesindede ledsagere, mens du opretter forbindelser, så du kan danne en egen sober rejseprogram til fremtidige eventyr. Du vil sandsynligvis have mere sjov (og færre beklagelser) rafting på hvidvandet i Costa Rica end at se forestillingen på Señor Frogs, alligevel.
