Rejse
At tage tid til at meditere kan omvendt give dig mere tid og plads i dit travle liv.
Der er altid tid til at meditere / Foto Troy B Thompson
Som de fleste mennesker beregner jeg ofte min dag, når mit hoved har ryddet den grogginess af den foregående nattesøvn.
Jeg er nødt til at stå op, spise, brusebad, tage helt for mange kosttilskud, sørge for at jeg ikke glemmer nogen af de 20 ting, jeg har brug for dagen, såsom min mobiltelefon, nøgler, mad, solbriller osv., Klem i en yoga eller danseklasse, skub igennem alle skriveblokke, mens jeg stirrer på min computer i timevis.
Så går jeg i købmandsforretninger, kommer hjem, laver middag, renser lidt, taler med et par venner, prøver og sorterer gennem bunker med mail eller stirrer uanstændigt på min Microsoft Money-fil, måske laver noget vaskeri, ser en Sex and the City kør igen, og så er det pludselig 12 am.
Sengetid. Ups, glemte / havde ikke tid / er nu for træt til at meditere.
Hvorfor er det så svært for mange af os at afsætte tid hver dag til meditation?
Vi er alle travle mennesker, men alligevel ser vi ud til at finde tid til langvarige kaffepauser, sladder ofte lidt længere, end vores arbejdsluncher antages sidst, og afhængigt af årstiden (og hvor snart vi befinder os i en badning dragt), vi kommer bestemt til gymnastiksalen.
Fordelene ved meditation
Når vi rejser, gør vores marmorpakede tidsplaner-o'-sjov det endnu sværere at finde mindst fem minutter i ganske lang tid.
Meditation giver os faktisk mange af de samme fordele som søvn.
Uanset om vi har taget helligdom i tre dage med intens meditation i bjergene i Vermont, eller blev draget spark og skrig af en fanatisk ven for at få et knus fra Amma, den klemende guru eller, lad os se det, aldrig alvorligt overvejet at tage tid til meditere, resten af livet virker bare for travlt til at skabe plads.
Bemærk “synes” -delen. For hvis du ikke prioriterer mægling, finder du aldrig det perfekte tidspunkt.
Og det interessante er, at det at tage tid at meditere omvendt kan give dig mere tid og plads i dit travle liv.
Meditation giver os faktisk mange af de samme fordele som søvn.
I en vis grad kan det give os endnu mere tilbagebetaling, da vores sind faktisk er på arbejde, mens vi sover. Mange munke lever let af to til fire timers søvn på grund af deres praksis.
Under meditation bremser den vigtigste komponent af stress - vores tanker - fra en løvebrøl til en kedelig, livløs klynke.
Ligesom at tage en fysisk ferie, hvor vi er i stand til at slappe af og genstarte vores systemer, forbereder denne mentale ferie os bedre til det, der ligger foran os, hvad enten det er endnu et fire timers arbejdsmøde eller et trafikproblem, der holder dig på farten indtil crickets er stoppet med at kvitre, da de har vendt sig ind for natten.
At gøre det til vane
Meditation får dig til at smile / Foto Premasagar
Selvom det kan synes umuligt at stille dine tanker i starten, ligesom mange af os ikke kan røre ved tæerne, hvis vi ikke har strækket os i 10 år, bliver det lettere og mere tilfredsstillende med tid og praksis.
Hvad de fleste "eksperter" anbefaler, er at afsætte den samme tid hver dag til meditation, hvad enten det er fem minutter eller fyrre.
Oftest er dette første ting om morgenen (post-grogginess) eller sidste ting, før du går i seng.
Som med at indføre enhver vane, kan dette være en god tilgang for nogle mennesker. For andre, som mig selv, føles dette for struktureret til noget, der både er beregnet til at være tilfredsstillende og underholdende.
Så min hemmelighed er at vente, indtil jeg enten er virkelig stresset, eller jeg arbejder på noget, som jeg ikke kan finde ud af (og dette er selvfølgelig bestemt dagligt).
Dette er tidspunkter, hvor vores hjerner desperat signaliserer os til at tage en pause alligevel, og ofte lytter vi ikke og i stedet "skubber gennem det." Dette påvirker vores kortsigtede (svedende voldsomt, racende hjerte, forsinket hjernefunktion) og lang- term (angstanfald, højt blodtryk, hjertesygdom) sundhed på en fantastisk måde.
At stille den konstant løbende dialog ovenpå hjælper med at balancere både krop og sind.
Start med åndedrættet
Når vi rejser, mens vi måske føler os mere afslappede end i vores daglige arbejdsliv, er vores krop stadig anstrengt med al planlægning, ruter, dechiffrering af retninger og ja, endda ekstremsport og 17:00 cocktails.
Ville det ikke være dejligt at møde din uendelige plan med et roligt, vidende smil på dine læber?
At tage 10 minutter før happy hour til at sidde stille og indånde vil gøre aftenen endnu sjovere, og hvem ved det, kan endda hjælpe med at dæmpe den næste morges tømmermænd.
Vi lever i en tid, hvor vi alle er overbelastede med for mange ting at gøre.
Det ser ud til at påtage sig noget nyt, der måske eller måske ikke følger med din personlige religiøse / spirituelle overbevisning eller agnosticisme / ateisme synes bare for meget at spørge.
Men der behøver ikke være nogen dogme involveret.
Faktisk starter det med noget, som vi alle lever af, hvad enten vi kan lide det eller ikke - ånden. Og ville det ikke være dejligt at møde din uendelige plan med et roligt, vidende smil på dine læber?
