Levevis
Jeg indrømmer det. Jeg er afhængig af underretninger.
Men hvem er det ikke?
Hvert enkelt sociale medienetværks vækst og indtægter afhænger af, hvor ofte DU kontrollerer skærmen. De ansætter neurovidenskabsmænd og psykologer til at forstå vores sind bedre, så "frygt for at gå glip af" kan bruges til deres fordel.
Autospil videoer, forsvindende historier, de er alle programmeret til at nå det samme mål - at du enten ikke forlader, eller at du fortsætter med at vende tilbage til det så mange gange som muligt.
Og det fungerer bestemt til deres fordel. Du ser, Facebook opkræver annoncører for hvert enkelt indtryk, som deres annonce får. Så selvom du bevidstløs ruller gennem dit feed 10 gange om dagen og ikke engang klikker på noget, hjælper du stadig Facebook med at få myntpenge.
Godt, meget for dem. Men hvorfor taler jeg om det?
For ved at gøre det, ved at gøre hver eneste sociale mediekanal vanedannende, er der en ting, der går forfærdeligt galt. Og det er overraskende, at ikke mange engang taler om det.
Din hjerne sidder fast i en uendelig sløjfe.
I den industrielle tidsalder sagde Thomas Edison berømt,”Jeg finder ud af, hvad verden har brug for. Derefter går jeg videre og forsøger at opfinde.”I Internet-alderen lever flere og flere virksomheder af mantraet” skaber en besættelse og udnytter den derefter.”
Hvad gør du, når du er inaktiv? Kontroller telefonen. Hvad gør du, når du føler dig ængstelig? Kontroller telefonen. Hvad gør du, når du vågner op om morgenen? Kontroller telefonen. Hvad gør du, når du ikke kan falde i søvn? Kontroller telefonen. Hvad gør du, når du føler dig akavet? Kontroller telefonen. (Okay, den sidste hjælper virkelig nogle gange!)
I denne artikel taler jeg om den negative indvirkning, som alt dette skaber på din mentale sundhed. Men dette for ikke at sige, at jeg gerne vil rabat på den positive indvirkning, som sociale medier / internet har skabt for at bringe verden nærmere, ved at gøre det lettere at finde det bedste af mennesker og få dine kreationer til at nå ud til et meget bredere publikum end det var muligt i de tidligere tider.
Sagen er, at overskridelsen af hver eneste ting er dårlig. Det ved vi alle sammen. Men at bekæmpe afhængighed og overskud af noget, der i det væsentlige er designet til netop dette formål, kræver en hel masse disciplin.
Foto: loldwell.com
Så medmindre vi er klar over, hvor dårligt denne disciplin er nødvendig, vil vi ikke tage noget for at opbygge det. Ret?
Dette er de 5 ting, som underretninger gør på din hjerne, som du virkelig skal passe på:
1. Dopaminsløjfer
Dopamin er skabt i forskellige dele af hjernen og er kritisk i alle slags hjernefunktioner, herunder tænkning, bevægelse, sov, humør, opmærksomhed, motivation, søgen og belønning.
Meget af det, vi gør online, frigiver dopamin i hjernens nydelsescentre, hvilket resulterer i obsessiv fornøjelsessøgende adfærd. Det ligner virkningen af visse lægemidler.
Nu er tingene med denne fornøjelsessøgende mekanisme, at hjernen over en periode tilpasser sig på en måde, der faktisk gør det efterspurgte stof eller aktivitet mindre behageligt.
Alt, hvad du står tilbage med, er en følelse af utilfredshed i slutningen af den, som kun kan mættes med noget mere givende. Det betyder, at du uendeligt kunne svare på underretninger, onlinemeddelelser og indtagende indhold online, men ALDRIG føles ALDRIG godt med det.
Dopamin starter dig med at søge, så bliver du belønnet for den søgning, der får dig til at søge mere. Det bliver sværere og sværere at stoppe med at se på e-mail, stoppe sms eller stoppe med at kontrollere din mobiltelefon for at se, om du har en besked eller en ny tekst. Dette er dopaminsløjfer. - Psykologi i dag
2. Afhengighed af øjeblikkelig tilfredsstillelse
Alt, hvad vi ønsker, er et klik væk. Selvom det er godt, er du klar over, hvor ofte vi har en tendens til at begynde at forvente en lignende øjeblikkelig tilfredsstillelse i andre aspekter af vores liv?
Foto: www.getmilked.com
”Mange unge fagfolk i dag ønsker, at deres karriere skal være på steroider. De beder om tilfredsstillelse af en lønforhøjelse eller forfremmelse hvert par måneder, og når de ikke får de forventede belønninger, føler de sig frustrerede og til tider afbryder de endda deres job. En sådan opførsel skaber fastholdelseshovedpine for nogle arbejdsgivere og kan gøre utålmodige, jobhoppende årtusinder ikke tiltrækkende for virksomhederne.”- Ronald Alsop, reporter og redaktør for The Wall Street Journal.
Tilsvarende har vi lidt tålmodighed i vores forhold eller i noget andet. Vi vil have alt, lige når vi vil have det, lige som vi vil have det.
Og for at være ærlig, det får os til at handle lidt skøre.
3. Overskydende information og udmattelse
Hver dag spiser vi oplysninger, som vi ikke engang har brug for. Oplysninger, der ikke engang underholder os eller gavner os. Mindlessless, dårligt skrevet klik-agn artikler oversvømmer vores tidslinje. Problemet handler mere om 'hvad' vi spiser end 'hvor ofte'.
Dopamin stimuleres også af uforudsigelighed. Når der sker noget, der ikke er nøjagtigt forudsigeligt, stimulerer det dopaminsystemet. Så det meste af det indhold, du ser, er rettet mod at fange din opmærksomhed, men ikke nødvendigvis beregnet til gavn for dig på nogen måde.
Al denne overdreven information skader vores hjernes funktion.
Psykologisk forskning antyder, at hjernen er disponeret for at tage sig af negativ information. Når medieindhold får os til at blive vrede, bange eller triste, orienterer vi os mod den foruroligende historie for at sikre os, at vi ved, hvordan vi skal beskytte os selv. (Det er den gamle kamp-eller-flugt-respons fra vores hjerne)
Og vi henter konstant så mange følelser, så mange historier, så mange følelser fra alt det, vi spiser, at vi ofte ender med en vis følelse, ikke ved helt hvad der udløste det. Alle disse oplysninger forvirrer vores sind.
Foto: www.rouming.cz
Informationsoverbelastning eller”Information Fatigue Syndrome (IFS)” opstår, når vi over udsætter os for medier, teknologi og information. Vores hjerner har problemer med at følge med på alt det, vi fodrer dem. Vi ender med at have hovedpine og blive udmattede og ende med at tage fejl og forkerte beslutninger. Hovedpointen er, når vi udsættes for for meget information og teknologi, vi har en tendens til at lukke ned. - Alvin Toffler, forfatter Future Shock.
4. Kortere opmærksomhed spænder over
Tålmodighed blev længe betragtet som en dyd, men det virker mere som en anakronisme i dag.
Foto: www.glasbergen.com
Internettet lover i det væsentlige to ting: øjeblikkelig tilfredsstillelse og en endeløs, varieret, hyperstimulerende buffet med underholdnings- og informationsmuligheder. Hvis du ikke kan lide en ting inden for de første fem sekunder, kan du (kan) hoppe til noget andet. Internettet, det viser sig, incitamenter de nøjagtige typer adfærd og tankeprocesser, der kendetegner ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).
Vores opmærksomhedsspænd er meget reduceret. Vi kan næppe give ufordelt opmærksomhed på noget.
Det mest foruroligende er, at de fleste næppe lytter til alle disse dage. De bliver altid distraheret af deres telefon eller deres tanker. De fleste mennesker har opmærksomhedsspænd på mindre end et par minutter.
Vi skal i det mindste være i stand til at give ufordelt opmærksomhed på tilstedeværelsen af et andet menneske og til virkelige menneskelige samtaler.
5. Kontektskift
Konstant stimulering af dopaminsystemet kan være udmattende. Og den konstante omskiftning af opmærksomhed gør det svært at få noget opnået.
Sig f.eks., At du arbejdede på et vigtigt dokument, og at du blev afbrudt af en anmeldelse fra en kollega om noget andet, der havde brug for din opmærksomhed, så du skiftede til det. Derefter fik du en besked fra en ven, så du besluttede at bruge et par minutter på at chatte om noget.
Selvom det ser ud som en dejlig følelse at være overalt og overalt, er denne form for hyppig kontekstomskiftning dårlig, da der er en omkostning forbundet med enhver anmeldelse, som du med sindløs reagerer på.
Det skyldes, at der er forskellige områder af vores hjerne, der aktiveres som svar på underretningen, afhængigt af, hvad svaret på denne anmeldelse kræver af os. Dette får dig til at bruge meget mere mental energi end krævet.
I tider, hvor sociale mediefirmaer / spiludviklere arbejder på at skabe tvangsmæssig adfærd og derefter udnytte den til deres fordel, er evnen til at kontrollere og disciplinere dit sind alt.
Efter at have forstået det, begyndte jeg at læse udførligt og begyndte at forstå, hvordan nogle af de bedste professionelle netværkere og andre succesrige mennesker administrerer deres meddelelser, tid brugt på sociale medier og online interaktion.
