Yoga
Foto: lululemon athletica
Bare fordi du rejser, betyder det ikke, at du skal springe over yoga. Her er et væld af ressourcer til yogier på vejen.
AH, DE KÆRLIGE muskelknuder, der er genereret fra at være på vejen i over 3 uger - trækker den tunge rygsæk, gå non-stop, bære skrigende afkom og stresset med at tilpasse sig en ny kultur.
Du har alvorligt brug for noget yoga.
Hvis kablet er tilsluttet, kan du drage fordel af de gratis online yogakurser, der passer til komplette begyndere, Gumbies eller dem derimellem. Rejsende uden internet behøver ikke gå glip af det, da der er andre måder at holde din Samadhi kørende på på vejen. Din praksis kan udføres overalt, i dine PJ'er eller din fødselsdagsdragt og kl. 3, hvis du ønsker det.
Her er nogle online yogapodcast-klasser, der kan transportere dig til klasser derhjemme, men uden den almindelige crowd (og lugt).
begyndere
Foto: lululemon athletica
Elsies Yoga Kula. Elsie, en livlig Anusara-instruktør har en tankevækkende blog og mange niveau 1-2-klasser at vælge imellem. Live klasses optagelser.
Hillary's Yoga Practice. En anden Anusara yogapodcast, der tilbyder en times lange klasser til blandede niveauer og begynderniveauer.
Yoga i dag. En freebie yogaklasse kan sendes til din indbakke hver uge, hvis du tilmelder dig. Du kan også købe en klasse for $ 3, 99 og vælge fra en enorm menu, arrangeret efter kvalifikationsniveau / yogastil / anatomisk fokus. Meget billigere end at tage en drop-in klasse.
Intermediate
Padmani Yoga. Padmani, en Jivamukti-instruktør, har fået den bedste stemme i yogapodcasts land. Der er mange 45 til 75 minutters klasser at vælge imellem - den 45 minutters økonomiske praksis er min favorit.
Yoga Download. Disse 20 minutters power yogakurser kan downloades og nydes til en hurtig quickie.
Ærlige Gumbies (eller dem der ønsker at brænde vigtige kalorier)
Yogi Wade. Wade har mange års arkiveret 90 minutters magt yoga / Ashtanga stil praksis på hans websted, dem, der indeholder mere usædvanlige asanas, såsom krokodillepose. Lydkvaliteten er ikke den bedste, men hans instruktion og humor gør det umagen værd.
Dave Farmar. Dave's timelange Baptiste-stil power yogaklasse må ikke tages let. Han vil sadistisk have dig til at holde armbalancer, vendinger og inversioner i en evighed, når han taler filosofi, fuldstændig uvidende om dit ubehag. Du får uden tvivl din træning, og tak til sidst ham for dine tonede muskler.
Andre muligheder
Pakk den ind. Pak nogle bærbare bøger, såsom Light on Yoga
eller et rutediagram fyldt med yogasekvenser til forskellige praksis. Hvis du ikke kan lide at vende sider, mens du balanserer på hovedet, laver mange virksomheder yogakort, der giver dig mulighed for at blande og matche positioner. For forslag kan du gennemse Amazon.com og tjek de, der har modtaget stjernernes anmeldelser.
Brug internettet. For den ultraorganiserede skal du gå til Yoga Journal-webstedet, udskrive sekvenser af asanas for hver ugedag og placere den i en mappe med farvekodede faner.
Print ud sekvenser af asanas til hver ugedag.
DVD-kørsel. Lån nogle yoga-dvd'er fra biblioteket derhjemme eller endnu bedre, på din nye destination - det er en sjov måde at hente målsproget på.
Øv dig sammen med andre. Hvis du er villig til at bruge nogle penge til en rigtig yogaklasse, er den bedste måde at finde en på at gå til Yoga Journal; de har en fortegnelse over internationale yogastudier. Det hjælper også med at bede de lokale, som du møder om forslag - mange helsekostbutikker og vegetarisk restaurantpersonale er mere end sandsynligt, at de har forslag til at finde et studie.
Afsluttende rådgivningskonsoller
At sætte en yogamåtte kan være besværlig, men den kan bruges til flere opgaver - husk, måtten kan bruges til en picnic eller placeres som et beskyttende lag mellem dig og jorden, når du sover al fresco.
Foto: lululemon athletica
Hvis du ikke ønsker at tackle det besvær med at bære en, skal du købe et par yogapoter
eller sokker - de er beregnet til at give nok trækkraft, så en nedadvendt hund er en mulighed, hver gang trangen rammer.
Hvis ideen om at udskrive en times tid til yoga forstyrrer planer, der skal ses, skal du gå i stedet for yogaspurter - et hovedstativ, mens din ven er i badeværelset, yoga nidra-meditation på togtur (andre vil bare tro, at du har søde drømme), pranayama under en gåtur og stående stillinger udført tilfældigt hele dagen - i en park, over en slotsmur eller på stranden.
Brug genoprettende udgør en alkoholfri nattedram. Og hvis du er en begavet person, der kan avancere Ashtanga, er det en fantastisk samtale starter.
