Levevis
Kun ved at vælge den rigtige tilbagetog opnår du den afslapning, der er nødvendig for at give slip og opdage de sande dybder i din yogiske rejse.
YOGA ER KUNSTEN til frigivelse Det er studiet af ens koncentration på de forskellige lag af krop, sind og ånd.
Denne gamle tradition for åndedræt, bevægelse og meditation, udviklet inden for den hinduistiske kultur i det indiske subkontinent, bliver udøverens hellige ritual.
At finde den rigtige yogatrej er en lige så vigtig del af ens praksis som en bestemt indånding af åndedræt, en udånding til en bestemt kropsholdning eller den rette stillhed ved stille observationer.
Kun ved at vælge den rigtige tilbagetog opnår du den afslapning, der er nødvendig for at give slip og opdage de sande dybder i din yogiske rejse.
Destinationen er også rejsen
Der er tusinder af yoga-retreats at vælge imellem. De findes i alle forskellige former, størrelser, destinationer og pakker.
Nogle retreats tilbyder yoga 24/7, strenge retningslinjer for måltider og absolut stilhed. Andre begynder dagen med en række åbningspositioner (eller asanas på sanskrit) og fordyber derefter deltagere i den lokale kultur i regionen med masser af genoprettende driftsstop, før en sidste serie af afslapning indebærer.
Jeg er i troperne, halvt nøgne (okay… helt nøgen) på varmt sand og lytter til lyden af havets bølger, der kaster en koralrev.
Så hvordan finder du det rigtige tilflugtssted til dig?
Luk først dine øjne …
Tag nu en lang indånding gennem næsen. Holde. Slip nu al åndedræt ud af munden. Sæt dig ned i dit sæde og slap af.
Forestil dig, at du laver yoga. Forestil dig indstillingen. Hvor er du?
Her er hvor jeg er. Jeg er på en strand. Jeg er ikke i Himalaya og ser en lyn, der nærmer sig lynnedslag på hovedet, mens jeg ryster i Sirsha-asana (hovedstandsindstilling).
Nej. Jeg er i troperne, halvt nøgne (okay… helt nøgen) på varmt sand og lytter til lyden af havets bølger, der kaster sig ned på et koralrev. Blæsende palmefrosler ryver over hovedet, og skyggerne tilbyder forfriskende krisecentre.
Jeg er langt fra kontoret, telefonopkaldene, forventningerne andres havn for mig. Disse distraktioner er længe væk og langt ude af sindet. Jeg er afslappet, varm, i fred og kærligt liv.
Din perfekte yogainstilling kan være anderledes end min - eller ej. Ligegyldigt hvad, det er din yogapraksis (som den bevidste instruktør gentager); derfor er det din yoga retreat.
Tag mig til din leder
Foto med tilladelse fra Cam Karsten
OKAY. Nu er det næste vigtige element i praksis at vælge din instruktør.
Hvem er det, der fører dig gennem døråbningerne til dit "gæstehus", som den sufi-mystiker Jelaluddin Rumi omtalte, når han taler om kroppen? Hvem vejledning vil du stole på og overgive dig til?
I bedste fald, hvis en professionel institution certificerer læreren, har du ingen grund til at tvivle på deres praksis og evner. Hver persons undervisningstil er imidlertid unik, og hvert yogasystem er forskelligt.
Søg på deres navn på Internettet, og læs deres websted. Hvis de er lokale, kan du prøve en af deres almindelige klasser. Få feedback og læse deres studerendes vidnesbyrd. Hvor har de ført retræter før?
Vigtigst er det at finde en instruktør, hvis stil med praksis og yogasystem er i overensstemmelse med dine behov. Men hvordan gør du det? Der kan ikke være så mange traditioner med yoga …
Åh ja der er. Hatha Yoga, Yin Yoga, Flow Yoga, Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga, Bikram Yoga - listen fortsætter.
Den mest passende yogalokale for dig er en, hvor yogatypen passer til din personlige stil og oplevelse.
Lad os for eksempel sige, at du ønsker at arbejde selv. Du vil fysisk svede, sil, skubbe og udholde hele din kropsmuskler, led, ledbånd, knogler og alt. Find et tilbagetog, der tilbyder en kraftig Ashtanga-praksis.
Eller sig, at du søger fred og ro-lange genopretningsstillinger. Du skal kigge efter et tilbagetog, der fokuserer på en form for Yin Yoga. Valgene er lige så mange som tankerne i sindet.
Dit liv, din tilbagetog
I det væsentlige lærer yoga, hvordan man accepterer og elsker sig helhjertet og ubetinget.
Med en destination og stil af yoga bundet ned, er det op til dig at finde ud af, hvad der tilbydes ud over dit gæstehus dørtrin.
Tjek de lokale studios for flyers. Gennemse samvittighedsfulde tidsskrifter og publikationer, der fokuserer på spiritualitet og selvforbedring.
Søg på internettet efter retreater i bestemte destinationer eller i en bestemt tradition for praksis.
Spørg dine venner. Spørg universet. Spørge dig selv.
En yoga tilbagetog er et hellig tilbud til din krop, dit tempel. Det er tid fjernet fra de daglige useriøsiteter ved at "tjene til livets ophold." Det er tid til at ære og omfavne hvem du er; for at udvikle sindet, krop og sjæl og bevæge sig tættere på en tilstand af afslapning og fred.
I det væsentlige lærer yoga, hvordan man accepterer og elsker sig helhjertet og ubetinget.
Øv din yogapraksis. Vær opmærksom på din åndedræt og velkommen til alle sensationer i kroppen. Lad sindet gå og visualisere dit perfekte yogatogt - gå derefter ud og find det.
Yderligere ressourcer:
- Yoga Nidra, Vinyasa & Flow Yoga af Laura DeFreitas
- Yoga Retreat & festivalsæson 2008 på Bali
- Yoga-tidsskriftet
