Rejse
i betalt partnerskab med
Jeg BRUG MIT arbejde som onlinemedie-professionel for at retfærdiggøre min konstante tilstedeværelse på Facebook. Det er delvis sandt; Jeg har brug for at være på sociale medier og interagere med mennesker og dele indhold.
Men i al ærlighed bruger jeg alt for meget tid på Facebook. Der er en god chance for at du også gør. Måske vil dette overbevise dig (og mig) om at komme udenfor mere.
1. Naturen gør dig glad
Tidligere i år gennemførte David Suzuki Foundation en undersøgelse af 10.000 canadiere, der blev udfordret til at tilbringe 30 minutter om dagen i naturen i 30 dage i træk. 1 I gennemsnit fordoblede deltagerne næsten den tid, de tilbragte udendørs og reducerede deres skærmtid med næsten 5 timer om ugen. Undersøgelsen viste en markant stigning i det rapporterede velbefindende hos de adspurgte: mere energi og vitalitet og reduceret stress, negativitet og søvnforstyrrelser.
Du behøver ikke engang at bo i landet for at få dette. I løbet af en 18-årig periode undersøgte Det Europæiske Center for Miljø og Menneskeresundhed mere end 10.000 bybeboere. De fandt en direkte sammenhæng mellem forsøgspersoners rapporterede velvære og hvor tæt de boede på et grønt rum. Hvor meget lykke bragte bor i nærheden af et grønt rum? Cirka en tredjedel af det beløb, som det bliver gift, gør.” 2
2. Facebook er deprimerende
Lige sidste måned regnede det offentlige bibliotek for videnskab ud med, hvad jeg tror, mange af os Facebook-brugere allerede iboende mistænker:”Jo mere nogen bruger Facebook, jo mindre tilfreds er han med livet.” 3
Jeg er ikke overrasket. Facebook giver dig mulighed for at filtrere dit liv og præsentere dig selv i det bedst mulige lys. Hvis jeg ikke tænkte kritisk over det, ville jeg bare antage - baseret på alle mine venners statusopdateringer - at alle evigt har tiden af deres liv, og der er noget galt med mig, fordi jeg ikke er det.
3. Gør det bedre i skolen
Det anbefales, at børn får 90 minutters fysisk aktivitet om dagen. Naturligvis er gymnastiksalen ikke nok. Børnene er nødt til at komme derude på deres egen tid; dette betyder mindre computer- og tv-tid og mere tid i naturen. Udover de åbenlyse fysiologiske fordele ved aktivt leg er det også vist, at unge, der er mere aktive i deres daglige liv, klarer sig bedre i skolen. 4
4. Hjælp med at bekæmpe fedmeepidemien
Næsten en tredjedel af amerikanske børn er overvægtige. Men lad os ikke lave dette bare om børnene. Jeg har set nok overvægtige voksne på mine rejser til at komme til den konklusion, at vi simpelthen ikke får nok motion. Og hvis du er som mig og foragter at gå i gymnastiksalen, er der intet bedre end at gå en vandretur i skoven eller kaste en frisbee rundt i parken eller svømme i en sø.
5. Føl dig mindre skyldig (og såret)
En af de nyere funktioner på Facebook, jeg hader, er, hvordan folk kan se, at du har "set" noget. Ligesom hvis nogen inviterer mig et sted, og jeg læser beskeden, vil Facebook indikere dem, at jeg har set den. Så nu skal jeg udgøre en undskyldning for ikke at gå, hvilket får mig til at føle mig dårlig. Den bedste undskyldning er “Åh, det så jeg ikke.” Og hvis jeg var væk fra Facebook og udenfor, ville det være sandheden.
På bagsiden kan jeg ikke lide at blive vist, at andre mennesker har set mine beskeder. Det opbygger min forventning, så når de ikke reagerer, føles det sårende:”De har set det, hvorfor reagerer de ikke?” Hvis jeg ikke ser det, fordi jeg ikke er på Facebook, så meget desto bedre.
6. Husk dine rødder
Vi er ikke adskilt fra naturen; vi er en del af det. Og vi plejede at være mere i harmoni med det. Polynesierne navigerede traditionelt tusinder af miles med åbent hav ved kun at bruge deres sanser og hvad naturen tilbød dem: bevægelsen af stjernerne, dyrelivet omkring dem, størrelsen og hastigheden af bølger. Vi hører historier om dyr, der undgik skade fra de katastrofale virkninger af en tsunami ved at løbe til højere jord minutter inden bølgen kom til land. 5
At leve i kunstige byer, i miljøer, der trodser naturen snarere end eksisterer i harmoni med den, avler disse slags instinkter og viden ud af os.
7. Hjælp med at redde miljøet
At være så fjernet fra naturen som den gennemsnitlige person er i disse dage, det kan være svært at forstå de effekter, vores”normale” daglige aktiviteter har på vores miljø. Afbrydelse fra internettet og ud i naturen - bortset fra de energibesparelser, der følger med det - hjælper med at bringe virkeligheden i et bedre perspektiv.
Gå ud i bjergene for en vandretur, og du vil sandsynligvis se arrede bjergskråne komme sig efter klare snit. Måske kommer du over en åben gruve eller en sø så forurenet, at svømning er forbudt. Dette er vigtige og konkrete påmindelser for os om at kontrollere vores miljøaftryk.
8. Har noget at prale med på Facebook
Okay jeg forstår. Jeg ved, at Facebook er en stor del af vores sociale liv. Jeg beder dig ikke om at lukke dine konti og bo i bushen. Vi fortsætter med at gå på Facebook, og vi bliver stadig deprimerede af illusionen om vores venners "perfekte" liv.
Men i det mindste - hvis vi går ud i verden og opdager fantastiske naturlige ting som Yosemite-dalen, Bolivias saltlejligheder og Krabis karst i Thailand - har vi fotos at dele og interessante ting at skrive om, ikke bare hvad middagen var.
9. Føl en følelse af præstation
Der er ikke en hel masse at føle sig taknemmelig over ved at forfølge rundt på Facebook og sende vittige statusopdateringer. Det er sandt, at lide og kommentarer til mine smarte indlæg føles godt, men det er intet sammenlignet med at opsøge et bjerg eller kajaksejlads omkring en sø.
10. Giv dig selv en udfordring
En anden måde at føle sig tilfreds med er at møde en udfordring. Jeg har for nylig forpligtet mig til at dedikere en dag om ugen til at være offline. Gud tog en fridag, hvorfor skulle vi ikke? Hvis det ikke er din ting at klatre i bjerge, kan der stadig være en følelse af præstation ved forsætligt at sætte et mål for dig selv og møde det. Det kan ikke være så svært at lukke computeren en dag og gå en tur i parken, ikke?
1
2
3
4
5
Mere sådan: 6 sociale mediepraksis, du skal følge i 2017
