Rejsesikkerhed
Det er ikke let at pakke som en minimalist, især når du vil holde sig til en fortsættelse, men medmindre du ser frem til at opleve, hvordan medicinsk behandling ser ud i et ukendt land, skal du skabe plads i din bagage til grundlæggende for at forblive sundt på vejen. Mange rejseproblemer kan løses med et par piller og lidt viden om, hvordan man bruger dem effektivt. Så tag et par par leggings og et par bikinier ud og pak nogle medicin uden recept, hvoraf mange ikke findes i flere lande over hele verden.
Emily Scott er en registreret sygeplejerske på otte år med et eksamensbevis i tropisk sygepleje fra Liverpool School of Tropical Medicine. Hun arbejder som arbejds- og fødselssygeplejerske i delstaten Washington og rejser ofte i udlandet for humanitær lægebehandling. Emily har behandlet patienter i syv lande, herunder ebolapatienter under udbruddet i Vestafrika. Hun udsendte også til Nepal efter det ødelæggende jordskælv. Hun elsker at rejse væk fra den slagne vej - altid med sit troværdige førstehjælpskit ved siden af.
1. Antidiarrheal, ligesom Immodium
Har altid denne med dig, for hvis du bliver ramt af rejsendes diarré, vil du sandsynligvis ikke være i en tilstand, der skal løbe til det lokale apotek. Dette problem er almindeligt for rejsende til mange lande, men kan undgås ved at følge denne enkle mantra, når du spiser og drikker: kog det, skræl det, kog det eller glem det. Hvis du ved en fejltagelse indtager en lokal bakterie, skal du huske, at de fleste rejsendes diarré vil løse sig selv med hvile og masser af hydrering. Antidiarrheals kan hjælpe rejsende med at føle sig sikre nok til at vove sig ud i verden og håndtere symptomerne længe nok til at tage en flyvning eller offentlig transport, men de behandler ikke infektionen. Bemærk, at hvis du ikke forbedrer dig, eller du ikke kan holde væske nede, er det tid til at se en læge.
2. Mildt afføringsmiddel, som Dulcolax
Rejsendes diarré er de fleste turisters mareridt, men det modsatte problem er også almindeligt. Rejse forstyrrer dine rutiner, ændrer din diæt og fjerner dig fra din komfortzone - som alt sammen kan føre til "ferieforstoppelse" - ja, det er en rigtig ting. Det kan forhindres ved at forblive aktiv, spise masser af fiberrige fødevarer og drikke rigeligt med vand. Men hvis disse metoder mislykkes efter et par dage, og du er ukomfortabel, kan du altid henvende dig til dit medicinske kit. Husk at bruge afføringsmidler sparsomt, og kontakt din læge, hvis problemet fortsætter.
3. Mild smertestillende middel, som Tylenol eller Motrin
Du kan ende med ømme i nye og unikke steder efter at have trukket bagage rundt i lufthavnen, udforsket en ny by til fods og sovet i en seng, der ikke er din egen. Tylenol er generelt bedre til hovedpine, mens Motrin er effektiv til at reducere betændelse og hævelse. Så hvis du snoede en ankel på brostensbelagte veje eller vågnede med menstruationsskramper, skal du nå til Motrin. Vær opmærksom på ikke at tage mere end den anbefalede dosis på flasken, da disse medikamenter kan være uslebne på din lever og nyrer, hvis de anvendes i overskud.
4. Antibiotikum salve, ligesom Neosporin
Desværre er vi alle lige så klodsede på ferie som vi er hjemme. Før du griber salven til behandling af et skrabet knæ eller et fingerskæring, skal dit første stop være at vaske det grundigt med sæbe og vand. De fleste mindre skære og ridser vil helbrede helt fint alene, men antibiotisk salve kan fremskynde processen og forhindre ardannelse. Bare hold snittet dækket, hvis det er på et sted, der kan blive snavset, og se det for tegn på infektion (som rødme, hævelse eller væske, der drænes fra såret). Og hvis det stadig bløder efter at have holdt flere minutters hårdt pres, har du overgået kræfterne i dit førstehjælpskasse og bør du kontakte en læge.
5. Antihistamin, ligesom Benadryl eller Claritin
Du ved aldrig, hvilke miljøer eller triggere, du måtte støde på i udlandet, så det er altid godt at have en dosis antihistaminer til rådighed, især hvis du er udsat for allergi. Fair advarsel: Nogle antihistaminer, som Benadryl, vil også gøre dig døsig, hvilket ikke er ideelt, hvis du håbede at tilbringe dagen med sightseeing. Hvis en allergisk reaktion fortsætter med at forværres, eller hvis du har svært ved at trække vejret, vil antihistaminer uden beregning skære den ikke, og det er tid til at gå på hospitalet.
6. Sovehjælp, som Melatonin
Du har muligvis nulstillet dit ur, da du landede, men efter at have flyvet hele natten og ankommet til et nyt kontinent, har din krop ingen idé om, hvilken tidszone du befinder dig i. Det er bedst at kæmpe jetlag: Udsæt dig for sollys på passende tidspunkter, få masser af motion i løbet af dagen, og undgå koffein senere på dagen. Men hvis du stadig befinder dig vidt vågen langt før sengetid, kan en søvnhjælp hjælpe med at ændre dit kropsur. Melatonin er den supplerende form af et hormon, som vores krop naturligt fremstiller, og det er ikke vanedannende, så du behøver ikke at bekymre dig om at tage det et par nætter i træk. Det fungerer på hjernen som et mørke signal, så tag det en halv time før søvn, og forhåbentlig våkner du i den rigtige tidszone.
7. Almindelige kolde retsmidler, som Sudafed eller Mucinex
Der er ingen måde at behandle forkølelsen i sig selv (det er en virus, ikke en bakterie, så antibiotika er ubrugelig imod det), men nogle medicin, der ikke er købt, kan reducere symptomerne, så du stadig kan nyde din tur. En dekongestant næsespray, hosteundertrykkende middel og / eller slimløsende middel kan være nyttig, afhængigt af hvilke specifikke symptomer, du lider af. Som med alle lægemidler skal du bruge disse i den kortest mulige tid sammen med masser af hvile og hydrering.
8. Bevægelsessyge medicin, som Dramamine
Fra fly til både til alt, hvad der bruges rundt om i verden til offentlig transport, bruger rejsende ofte meget tid på at blive rystet rundt, så det er nødvendigt at have noget, der forhindrer bevægelsessygdom. Vær dog advaret om, at Dramamine vil gøre dig døsig - så det er dit opkald, hvis det er værd at gå på en sejletur, som du muligvis sover igennem.
9. Elektrolyt-tabletter
Det er let at blive dehydreret, når du rejser. Du kan blive distraheret af alle de fascinerende seværdigheder, mens du udforsker din destination til fods eller rejser i et land, hvor rent vand er svært at komme forbi. Hvis du pludselig bemærker, at du føler dig sløv, har tør mund eller har hovedpine, kan du blive dehydreret. Det er også en god ide at holde øje med din urin - hvis du bruger badeværelset mindre end normalt, og din urin er mørk gul, drikker du ikke nok. Slip en elektrolytfane i din vandflaske, og lad den opløses. Ikke kun vil det hjælpe med at genopfylde det, du har mistet, men hvis du finder nogle med en smag, du nyder, kan det opfordre dig til at drikke mere vand hele dagen. (Elektrolyt-tabletter er også nyttige til rejsendes diarré, når det er vigtigt at holde trit med væsken og elektrolyttabet.)
10. Hydrocortisoncreme
Hvis du er en vandrere eller rejser til et tropisk land, er hydrocortisoncreme et must. Det kan behandle og reducere kløe fra insektbid, giftig eføy og en række udslæt. Det er smart at undersøge, hvilke insekter du sandsynligvis vil støde på, og hvordan du kan undgå dem, men har din hydrocortison til rådighed for alle tilfælde.
ANSVARSFRASKRIVELSE: Oplysningerne, der er givet her, er kun til generel rådgivning og information om rejsesundhed. Det er ikke en erstatning for en personlig konsultation med din læge eller en rejsemedicinsk specialist. Spørg din læge for lægemiddelinteraktioner med dine recept, før du tager medicin uden recept.
