Yoga
i betalt partnerskab med
Mens jeg levede i Thailand i adskillige år, fandt jeg, at sundheds- og wellness-retreats var intet mindre end transformativ. Disse tilbagetrækninger - mange med programmer designet specifikt til kvinder - kan findes i landets forskellige landskaber, fra Chiang Mai's bjergrige regnskov til afsondrede strande på øen Koh Samui. De har tendens til en spirituel og holistisk tilgang, som ikke burde være en overraskelse i et hovedsageligt buddhistisk land, der også er en top medicinsk turismedestination. Par alt dette med overkommelig pris, og Thailand er uden tvivl et af de bedste steder overalt for at opdage dit bedste jeg.
1. Helligdom
Foto: The Sanctuary
På en lille, fredelig strand i Haad Tien-bugten ved Koh Phangans østkyst tilbyder The Sanctuary overkommelige rensnings-, faste- og afgiftningsprogrammer fra en til 10 dage. Når du ankommer og tilpasser dig til din nye bolig blandt træerne, har du et interview og konsultation. Personalet vil give dig en omfattende manual om din tilbagetog og støtte dig gennem detox-processen.
Formålet med tilbagetoget er at få din krop til at begynde processen med afgiftning og heling. Planlagte daglige urtetilskud og probiotika som psylliumskal og bentonit-lystrystning, lymfatisk skyllesaft, en organisk kaffekolonisk flush, og brugen af urtedampen bør sætte dig på den rigtige vej.
Selvom det ikke er nødvendigt at bo på The Sanctuary under detox-programmer, tilbyder de inklusive detox-pakker, der starter ved 18.480 Baht (ca. $ 520 US) i fem nætter og op til 44.000 Baht (ca. $ 1.230 US) i 12 nætter, selvom priserne er lidt højere i løbet af højsæson (omkring jul og nytår).
Kvinder kan vælge at bo i sovesale, der kun er til kvinder eller opgradere til en privat villa. I løbet af dagen kan du slappe af på stranden, en halvmåne af hvidt sand belagt med glatte sten og klædt med palmer; socialisere i samfundsrum; slap af i biblioteket fyldt med bøger om spiritualitet, ernæring og alternativ medicin; deltage i en af tre daglige yogakurser; eller forkæl dig selv med en massage i The Sanctuary Spa.
2. Chiva-Som
Chiva-Som, i Hua Hin syd for Bangkok, er et top-hak, badested ved stranden beliggende i syv hektar tropiske haver. Det er blevet udnævnt til den øverste sundheds- og wellness-ejendom af Luxury Magazine i syv på hinanden følgende år, mens den samtidig vinder priser for sin praksis for bæredygtig udvikling. Ikke overraskende er dette sted ofte fyldt med berømtheder - Kate Moss, Hugh Grant og Elle Macpherson har alle stoppet for at blive "forkælet i glemsomheden", som Liz Hurley udtrykte det efter sit eget ophold på Chiva-Som.
En række holistiske tilbagetrækninger giver dig chancen for at bringe dit sind, krop og ånd i balance. Celle vitalitet fremmer cellesundheden hos dem, der er kommet sig eller har remission fra kræft; Naturlig fornyelse hjælper med at opdage selvbevidsthed og indre fred. Retreats er også tilgængelige til personlig detox, bæredygtigt vægttab, yoga og æstetisk spa-behandlinger.
Alle retreats starter med en sundheds-, wellness- og hudkonsultation samt en fysisk analyse med en professionel medarbejder. Under tilbagetoget kan du nyde tre måltider om dagen, daglige spa-behandlinger og ubegrænset brug af dampbadet, saunaen og jacuzzien. Hvis du er klar til det, kan du eksperimentere med et væld af behandlinger, der er langt fra mainstream: gyrokinesis, fasciafrigørelsesterapi, stressfrigørelsesterapi, børstning i tør hud og krystal- eller kvantemassage.
Pakker er tilgængelige fra tre til 14 nætter (eller mere); højsæsonpriser varierer fra 72.000 Baht (ca. $ 2.040 US) i tre nætter til 1.554.000 Baht ($ 44.000 US) i to uger med ren luksus.
3. The Pavana Chiang Mai Resort
Foto: The Pavana Chiang Mai Resort
En times tid fra centrum af Chiang Mai i Ann Mae-dalen kører Pavana Chiang Mai Resort retreats, der er designet til at afbalancere krop og sind gennem de fem levetider for lang levetid: rensning, spisning ordentligt, træning, vejrtrækning og sindrensning. Pavana er kendt for sine blide faste-, saft- og rå madprogrammer samt sine yoga- og meditationspakker. Deres restaurant Radiance tilbyder en gourmet rå madlavningsklasse og leverer sunde måltider lavet med friske frugter og grøntsager plukket direkte fra deres økologiske have. Vandring, cykling og løb er alle muligheder på stier, der løber rundt om det tropiske grund.
Pakken You Have Changed My Life kombinerer det bedste af, hvad resortet har at tilbyde, og det er det, der oprindeligt satte Pavana på kortet. Denne ni-dages tilbagetrækning inkluderer lufthavnstransport, indkvartering, syv abdominalfrigivelsesmassager, gruppeyoga og meditationskurser, brug af det thailandske urtedamprum og leverpulver- og detoxsaft. Pakker starter ved 56.000 baht (ca. $ 1.570 US).
4. Orion Healing Center
På en rolig, hvid sandstrand i Srithanu-bugten ved Koh Phangan, er Orion Healing Center fantastisk til dem, der leder efter en transformativ oplevelse på et mindre budget. Hos Orion kan du prøve praksis som reiki, craniosacral terapi, chakrabalancering og krystalheling.
Balance det alkaliske i din krop og øg din "vitale livskraft energi" med 11 dage Detox, en pakke, der inkluderer indkvartering, yoga, thaimassage, friske kokosnødder, komplette kosttilskud, friske detoxdrikke og selvadministreret kolonik (med instruktioner !) for 19.970 baht (ca. $ 570 US).
Et trin op er 11-dages Alchemy Retreat, der indeholder hele detox-pakken sammen med mere spirituelle elementer - du vil være i stand til at fordybe dig i reiki-helingsværksteder, meditativ vejrtrækningssessioner og yoga. Du kan bo i sovesal i 33.830 baht (ca. $ 960 US) eller opgradere til et airconditioneret værelse med havudsigt til 47.910 baht (ca. $ 1.360 US). Tjek Forny og revitaliser for en komplet 28-dages nedsænkningsoplevelse, eller kig forbi for en kortere prøveudtagning ved en yogalokale - som starter ved 15.980 (ca. $ 450 US) i fem dage.
5. Kamalaya
Foto: Thomas Zerlauth for Kamalaya
Kamalaya er et eksklusivt wellness-fristed og holistisk spa på den sydøstlige side af Koh Samui. Kamalaya er centreret omkring en hule, der engang tjente som et sted for meditation for buddhistiske munke, og er designet til at være i harmoni med det naturlige landskab - dets rummelige, luksuriøse værelser er omgivet af granitblokke, vandløb, træer og tropiske planter.
Omfavnelse af forandring er den første af dens retræter, der fokuserer på at udforske dine følelsesmæssige vaner og den aktuelle livssituation, fra forholdsproblemer og tab til arbejdsrelateret angst. Denne retreat på fem eller syv nætter inkluderer fuld plads og pension, lufthavnstransport, en konsultation, bio-impedansanalyse, thaimassage, fodmassage, en 90-minutters “omfavnende ændringssession”, daglige holistiske fitnessaktiviteter og brug af damphule, pool og fitnesscenter.
Fem nætter i et bjergskråning med udsigt til haven starter ved 88.937 baht (ca. $ 2.530 US) i lavsæsonen (maj til september). Den fem-dages 'Asian Bliss' tilbagetog sigter også mod at bekæmpe stress gennem en kombination af ayurvedisk massage, kinesisk medicin og thailandske terapier for 78.673 baht (ca. 2.238 US $). Hvis disse valgmuligheder ikke passer dig, kan du co-oprette et skræddersyet tilflugtssted eller blot booke et værelse for at nyde en wellness-konsultation og de andre faciliteter i Kamalaya. Værelser med en enkelt bjergskråning starter ved 6.900 (ca. $ 196 US) eller sprøjter ud på den luksuriøse villa med en privat udendørs pool til 23.700 baht (ca. $ 674 US) pr. Dag.
6. TRIA Integrative Wellness
For en unik mulighed lige i Bangkok, skal du tage til byens sundhedsmæssige tilbagetog i en privat enhed på Piyavate International Hospital. TRIA Integrative Wellness er designet som et femstjernet luksushotel og har blanke, avancerede faciliteter - et motionscenter, fitnessklub, spa med en japansk onsen og vitalitetspool, banket- og konferencelokaler og over 40 behandlingsrum. TRIA-teamet inkluderer læger, naturopater, kiropraktorer, ernæringseksperter, akupunktører, dermatologer og fysioterapeuter. Forvent ikke, at det føles som et hospital - hvis du stopper ved lobbyen om morgenen, kan du finde dig selv serenaderet af en klassisk pianist.
Flere mindre almindelige intravenøse terapier adskiller TRIA fra andre tilbagetrækninger - kelateringsterapi er tilgængelig for dem med en ophobning af tungmetaller i deres krop, og IV-infusionsterapi arbejder for at hjælpe dem, der føler sig berøvet af essentielle vitaminer og mineraler. Mindre invasive behandlinger inkluderer homøopati, personaliserede kosttilskud, flydende puljer og akupunktur. Og selvom du ikke kan overnatte på TRIA, kan du tilbringe en dag i spaen i verdensklasse med at berolige din hud med kropsskrubber, indpakning og 12 forskellige massagetyper.
7. Crystal kvinder
Foto: Crystal Women
Den syv-værelses ejendom på Crystal Women spænder over lidt over to hektar på en privat strand i Koh Samui. Med en uendelig pool og uhindret havudsigt er det et godt sted for en “kun damer” otte dages flugt. Ikke kun er denne tilbagetog for kvinder, den er designet og grundlagt af kvinder - Uschi Herrmann og Carol Kandell. Mellem disse er de uddannet i holistisk sundhedsrådgivning, vibrationshelende massageterapi, opmærksom kommunikation, rå madlavning, traditionel thaimassage og helbredende vanddance. Du er i gode hænder.
Temaet her er langsommere og fylder op. Uschi og Carol håber, at du ved at afbryde de daglige rutiner vil være i stand til at "oprette forbindelse igen med din indre essens" - gennem afslapning, intern reflektion og workshops. Nyt venskab og forbindelse er også en hjørnesten, hvor pladsen er begrænset til otte ligesindede kvinder pr. Tilbagetog.
Retræten inkluderer lufthavnstransport, indkvartering, sunde måltider, en organisk thailandske madlavningskurs, meditation, yoga, daglig massage, kreative workshops, øudflugter, kajaksejlads og en magedansklasse. Et værelse med delt badeværelse er $ 2.190 US (inklusive alt) eller opgradering til en havpakning til $ 2.690 US.
8. Dhamma Kañcana Vipassana Meditation Center
I den lille landsby Wang Kayai i Kanchanaburi-provinsen er Dhamma Kañcana indbygget i en bjergskråning i Ta Now Sri-bjergkæden nordvest for Bangkok. Faciliteterne er enkle og består af en vigtigste meditationshall, spisestue og separate mandlige og kvindelige hytter. Dette landlige centrum naboer vandfald, nationalparker og en naturreservat.
Dhamma Kancaña underviser Vipassana-meditation - en af Indiens mest ældgamle meditationsteknikker - til dem, der er forpligtet til at finde fred gennem tavshed. I løbet af den 10-dages tavse meditation tilbagetrækning skal deltagerne respektere kodeksen for disciplin: ingen kommunikation med andre, telefonbrug, musik eller alkohol - eller endda læse eller skrive. I løbet af kurset lærer du enkle og kraftfulde meditationsteknikker, der inkluderer at observere det naturlige åndedrag og koncentrere sindet for at mentalt rense. Kom ikke og forventer at slappe af på stranden - du mediterer dybest set hele dagen, hver dag.
Der er ingen pris for kurset, de enkle vegetariske måltider eller indkvartering. Programmet køres udelukkende af donationer, så i slutningen af dit ophold bestemmer du, hvor meget oplevelsen var værd.
9. Suryamuni Healing Center
Foto: Suryamuni Healing Center
Suryamuni Healing Center ligger et par hundrede meter fra den rolige Lipa Noi-strand på Koh Samui vestkyst. Det er et enkelt, nonprofit spirituelt helingscenter, der henvender sig til dem, der lider af fysiske sygdomme og psykiske lidelser, eller enhver anden, der leder efter en”soul-ution.” Eva, den åndelige healer i Suryamuni, er en anerkendt kanal for guddommelig helbredelse. Ved at rydde din karma og balancere dine chakraer, siger hun, at hun kan ændre vibrationen i din energikrop - hvis du er åben for det. Intensive daglige private sessioner og gruppeaktiviteter er forankret i eldgamle visdom - og bør også efterlade dig ret sund og glad.
Suryamuni tilbyder to relativt billige tilbagetrækninger: Divine Healing er en tre-dages to-nats retreat; et enkeltværelse med udsigt til haven koster $ 215 US. Body, Mind, Spirit er en otte-dages syv-nat retræte, der koster $ 485 US.
Under tilbagetrækningerne vil du være i stand til at øve en enkel livsstil med morgenmeditation, aftenbøn og vegetariske måltider. Begge retreats inkluderer en personlig helingssession, åndelig helbredelse og rådgivning, chakra-balance, karma-clearance, yoga, lufthavnstransfer og indkvartering. Kulturelle oplevelser er en integreret del af tilbagetoget - du kan besøge thailandske templer, observere buddhistiske ceremonier med thailandske munke og lære om thailandske urter, inden du laver en vegetarisk middag sammen med den lille gruppe, der bor på tilbagetoget.
Suryamuni fejrer også de helbredende fordele ved naturen ved at tilbyde øko-ture - eller du kan låne cykler til at køre på landeveje gennem kokosnødplantager eller vandre til nærliggende bjerge og vandfald.
