Levevis
Det betyder ikke noget, om jeg rejser fra mit hjem til skolen eller flyver over kontinentet; tanken om at bevæge sig i offentlige rum har altid bange mig. Som nogen, der lider af angst, så meget som jeg kan lide at rejse, føler jeg altid min angst noget holder mig tilbage fra at nyde den.
Heldigvis har jeg hentet et par små tricks og tip, der har hjulpet mig med at kontrollere min angst under rejsen. Her er et par:
1. Budget din energi med omhu
Det er fristende at ønske at gøre alt det sjovt, når du er på et nyt sted, især fordi du ønsker at få mest muligt ud af din rejse. Men angst kan trætte dig ud - mentalt, følelsesmæssigt og endda fysisk.
Så det er vigtigt at erkende, at mens du rejser, har du muligvis ikke den samme energi som andre rejsende, du støder på. Gå ikke så hurtigt. Få masser af søvn. Spis tre måltider. Tag dage med sightseeing til at sove og slappe af. Nogle gange har du brug for en dag med laze rundt på dit hotelværelse.
Og prioriter aktiviteter, du virkelig ønsker at gøre, så du har masser af tid til at slappe af før og efter aktiviteten.
2. Planlægning gør det ukendte mindre skræmmende
Som de fleste mennesker med social angst kan det ukendte, der følger med rejse, være skræmmende. Men planlægning på forhånd hjælper mig med at sætte tankerne roligt.
Så jeg laver lister: over ting, jeg skal gøre, ting, jeg er bekymret for, at jeg vil glemme, flyvetider, nødnumre, aftaler og møder, vandrerhjemets navn.
På rejser går ting naturligvis ikke altid efter planen! Men det er meget lettere at improvisere, når du har en idé om, hvilke problemer, tidspunkter og tidsplaner du har brug for for at arbejde omkring.
3. Find distraktioner
Et hovedaspekt af angst er, at den spiser din hjerne, så du ikke kan tænke på noget andet. Ofte bygger det sig op som en snebold, der ruller ned ad en bakke. At distrahere dig selv, især med gentagne ting, giver din hjerne en pause og giver dig tid til at berolige dig selv.
Hver gang jeg føler mig ængstelig, mens jeg rejser, synger jeg for mig selv i hovedet, gnider en mønt eller griber mine nøgler på en gentagen måde. Ved fritid strikede jeg, laver gåder, farver, reciterer poesi i hovedhovedet eller læser om noget let og helt fjernet fra rejsen.
4. Giv dig selv masser af kærlige bekræftelser
Angst kan lide at narre os til at tro, at vi ikke kan gøre visse ting - ting, som vi fuldt ud er i stand til at gøre. Det kan få os til at føle os værdiløse, usikre og ude af stand. Mens du tager en så enorm risiko som rejser, kan denne form for tankegang ændre hele din rejse.
Så give dig selv positive tanker for at imødegå disse negative tanker. Skriv dem ned, eller sig dem til dig selv, mens du stirrer i et spejl. Ting som:
”Hvis du overlevede den sidste rejse, kan du overleve dette!”
”Du er smart, og du er gadevis. Du kan gøre det."
”Intet dårligt vil ske med dig. Din hjerne prøver bare at narre dig.”
Det er svært at tro på disse bekræftelser i starten, men jo mere du gentager dem, jo mere synker de ind.
